產後如何快速恢復身材一直困擾著很多新媽媽,產後進補的食物比較多,很容易導致產後肥胖。但是不吃這些食物又會影響哺乳,該怎麼辦?彆著急,今天小編為你帶來2款適合產後的快速減肥食譜,讓你進補的同時也能減肥!
青木瓜肋排湯
總所周知,青木瓜一種傳統的豐胸食物,是一種高纖食品,可以促進乳汁的分泌。肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質,對產後媽咪十分有益。
材料:肋排350克、青木瓜300克、鹽、嫩姜、蔥花、酒少許
做法:
1、肋排切小塊,用滾水汆燙。
2、青木瓜切小塊備用。
3、水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽,以大火燒開後轉小火煮約25分鐘,灑上蔥花即可盛出。
香菇蘿蔔湯
產後媽咪會攝入過多的熱量,而且活動也相對減少,再加上產後媽咪的消化功能會減弱,這樣攝入的熱量就會轉化為脂肪,堆積在身體各個部位,人就很容易變胖。這款香菇蘿蔔湯清淡適口,蘿蔔中含有芥子油能促進脂肪的消耗與利用,直接達到減肥目的。常食用這款湯還能減肥和抗衰老。
材料:香菇,豌豆苗各25克,白蘿蔔500克,老薑1小塊,精鹽適量
做法:將白蘿蔔洗淨,去皮切片,香菇撕成兩半,老薑拍破,放入鍋內煮開,轉小火至蘿蔔熟透,加入食鹽即可食用。