健身成為了一種時尚,對於全民健身來講,是非常好的一種現象。健身的時候一定要熱身,不要讓自己受傷,尤其是一些不怎麼鍛鍊的人,不要一下子就把健身的強度加很大。健身完記著拉伸,會效果更好。
健身示範
腿部訓練
動作示範
俗話說,菜鳥練腹,新手練胸,行家練背,高手練腿。當然,這只是對於大眾健身方法的戲稱,並不能以偏概全。肌肉的訓練需要帶動全身循序漸進。但是新手健身往往只為了彰顯“肌肉”,猛練上身,而忽視了腿部肌群的訓練,其實下半身肌群的訓練也尤為重要哦,下面讓我們一起來看看利用簡單器械如何來訓練我們的腿部肌肉。
腿部肌肉
健身動作
妹子練腿不僅僅可以讓腿部線條更加修長,還能練出完美性感的翹臀哦
翹臀
腿部練習
有些人會覺得自己的腿部線條不好看,那你就可以通過健身的方式來改變。不過自己要掌握強度,不要把肌肉練的太明顯了,塑個形就好了,肌肉太多不一定好看,長時間健身對身體也好。