下面就影響健美運動過程中肌肉增長的運動營養食品作一綜述。一、肌肉增長與年齡的關係人體肌肉的增長是隨年齡增長而不斷變化的，可分為快速增長、相對穩定和明顯下降三個階段。男子從出生起，隨著機體不斷生長髮育，肌肉逐......

1、如果別人當眾指出你的過錯，你會承認嗎？A、會，只要自己確實錯了—轉3B、不會，多丟面子啊—轉22、如果你想買個膝上型電腦，面對下面兩個選擇，你挑哪個？A、式樣美麗，效能一般的，反正夠用了—轉4B、式樣普通，效能......

平時很少運動的人一旦突然猛烈運動就會產生肌肉痠痛。嚴重的時候真是稍微一動都要飆淚。運動後的肌肉痠痛分為兩種，急性和遲發性肌肉痠痛。一般來說，我們常遭遇的是遲發性的肌肉痠痛。慢性肌肉痠痛會在運動後24-48小時......

1自測腹壁壓肌仰臥，屈膝，腳掌著地，雙腳略分開，雙手叉握抱頭，下頦抵胸部。做仰臥起坐。2自測雙手和雙肩的肌肉俯臥，做俯臥撐。做動作時，不要塌腰翹臀。3自測肱二頭肌在單槓上做引體向上，要拉到下頦高於單槓。4自測背肌俯臥，雙手......

內容安排每週鍛鍊三次，或每隔一天鍛鍊一次，每次約60-90分鐘，以後逐步延長。每次鍛鍊應包括準備(暖身)活動(約10分鐘)鍛鍊性活動(45-70分鐘)整理(放鬆)活動(5-10分鐘)鍛鍊性運動應包括約10個動作，並能練到全身各部位。每個......

小編推薦：適合男人最佳的健身方式科學統計顯示，男性到40歲後肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個數據那麼簡單：首先，會導致男性基礎代謝率降低，也就是發福;其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高發的幫凶;三是會導致......

彈力繩健身時應配合呼吸進行，一般用力時吐氣，還原動作時吸氣。為收到鍛鍊效果，每個動作至少重複10～15次。對於無運動習慣的人來說，由於肌力較小，雖在用力動作時不易出現運動傷害，但還原動作時要有控制地慢慢還原（若用力花2拍，......

街舞（英文名字HipHop，"breakindance")日文名字ヒップホップ）最早起源於撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發展到90年代的產物，它的動作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。因此街舞不僅具有一般有氧運動改善心肺功能、減少脂肪......

頭頸部橫紋肌肉瘤病史長短不一，多在1-6個月，佔82.9%，半年以上佔17.1%。統計文獻報道的橫紋肌肉瘤80例中，1年以內死亡38例，佔47.5%，足見其惡性程度之高。1.大小與分期由於頭頸部橫紋肌肉瘤缺乏特徵性臨床表現，所以，臨床診斷比......

男性型脫髮或稱雄激素性脫髮（AGA）在男性中十分常見，具遺傳傾向。它主要表現就是前額發線往後移，頭頂部脫髮。滿身肌肉引人羨慕，但過度進行力量訓練，可能出現脫髮煩惱。據英國媒體4月27日報道，科學家發現，練舉重超過兩年的人，更......

用力屈肘上拉（如彎舉），直至肱二頭肌有擠壓感。然後慢慢還原。做動作時上體保持正直，不要借力。還能鍛鍊肩胛部肌肉。一腳踩住一端手柄，一手握另一端手柄，並屈肘將肘置於大腿上或腹前，上體前傾，調節肘部位置，使彈簧被拉長。另一......

喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man？這都是誰說的！你們知不知道，在宅男的生活中，可暗藏著數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢！只要你肯留意生活中的細節，別說練就一身健美的肌肉了。讓早餐煎蛋來助你一臂之力早餐時為......

頸椎病患者除了要很好地選好、用好枕頭之外，還應選好床鋪。從頸椎病的預防和治療角度來看，如果床鋪過於柔軟，可造成由於人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。這樣，不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力，而且也勢必導致頭頸......

1、訓練計劃的調整在你訓練一段時間以後，舊的訓練計劃就應該調整了。因為，肌肉適應了初步訓練計劃的刺激強度，要進一步提高，就需要增加訓練強度了。然而，身體的恢復能力並不因訓練強度的增加，力量及肌肉的增大而同步提高。......

坐在病房的窗前，22歲的王海龍不由自主地唱起了歌，彷彿小小的病房就是他的舞臺。同病房的病友，也在懨懨中起來給他鼓掌。他的快樂感染著一切，沒人覺得他是個被斷定只能活到20歲的人。手術時他給醫生護士唱歌昨天，在省武警醫......

只騎固定腳踏車單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。步行一英里你可以燃燒１００卡路里；但在相同的２０分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒３００到４００卡路里。艾米·霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉的......

男人得痔瘡的人很多也是有其原因的。除了我們都知道久坐不動，飲食不規律之外，這其中還是另有隱情！原來，痔瘡的發生和不正常的性生活有著密切的聯絡，如房事過度、性交不潔、忍精不洩等。性交不潔也會間接促成痔瘡，男子的精液......

20歲—30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香菸這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的......

下面是美國《肌肉發展》雜誌提供的高水平飲食與運動計劃，它能幫助你自然地促進體內激素的分泌。1．有關脂肪攝入的研究正常人的飲食中脂肪的攝入量不應超過總熱量攝入的30％。因此如果單純為了提高體內激素含量而過量攝入......

除通常吸氧運動的好處外，因騎車時多用下身（下身肌肉反覆做有規則的縮、張）而具有鍛鍊肌肉的效果，並因增強下身肌肉，而更易化解脂肪。另外，因關節的壓力相對比行走或慢跑要輕，所以有利於治療退行性（骨）關節炎。時間騎自行車的耗......