測測你的體重是否超重其實很多人在減肥歷程上的誤區和困擾，也是醫學界在不斷探索和追求的。不過我們應該先清楚的認識一下肥胖。從健康的角度出發去定肥胖的意義，大部分美眉或許都屬於健康標準的，按照這個小公式可以算出......

肚子上的贅肉總是悄無聲息地堆積著，等你發現的時候已經能輕鬆捏出一坨肉了。愛美的女性朋友當然不會容忍橫生的贅肉，那麼怎麼減肚子才是最有效的呢？下面就來看看小編給你推薦的6個妙招吧！腹部贅肉多究竟是什麼原因？久坐不......

腹部有贅肉怎麼辦呢？腹部有贅肉要如何減掉呢？減掉腹部贅肉的方法有哪些呢？下面就來了解一下怎麼樣才能減掉腹部的贅肉。1.收緊腹部肌肉平躺，雙腳併攏，雙手放在地上，手心貼地，微微抬頭。做雙腳併攏彎曲緊貼腹部動作，重複10次，能......

如何瘦小腹？沒有誰比生完寶寶迅速恢復身材的劉孜有發言權了。她透露自己剛生完孩子以後肚子還和懷孕7、8個月一般大，曾經倍感困擾。通過飲食和有氧運動，特別是堅持練習瘦小腹瑜伽，在一年的時間裡迅速恢復了身材。簡易坐扭......

腹部是由許多肌肉組成，平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛鍊和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性迴圈。墊上運動123分別......

減腹部的贅肉方法１．坐在椅子上，用手握住椅子手把，把腿抬高然後慢慢放下！（不能憋氣）一般做15到25次！有時間可以多做幾次！少坐而且坐姿要正確，不能彎著腰，我半個月就有很明顯的效果！但是要因人而異！大多一個月就消了不少！減腹部的贅肉......

腹部長贅肉無疑是完美身材的一大敗筆，想要減掉腹部贅肉，就要常做運動。那麼做什麼運動可以減掉腹部贅肉呢？做什麼運動減掉腹部贅肉？1、仰臥起坐作為最經典的瘦腰運動，效果明顯，方法簡單。但是！許多人卻不知道它的正確做法是......

1.晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。2.中藥瘦小腹......

現在許多久坐辦公室人的腹部容易產生多餘的贅肉，這無疑對我們在穿衣服和健康都有不小的困擾。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們減去腹部多餘的贅肉呢？下面給大家介紹輕鬆告別腹部贅肉的妙招，供大家參考。仰臥起坐身體仰......

游泳減肥游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。許多瑜伽的高難度動作，往往讓不少門外漢或初學者卻步，但有著很好的排毒功效。在教練的帶動下做出各種瑜伽姿勢，可以鬆弛筋骨，讓身體更柔韌，對體內......

美國科學家最新研究發現，運動對於縮小腹部脂肪細胞的尺寸很有幫助，控制飲食與加強鍛鍊雙管齊下，要比單純節食效果好得多。美國韋克福雷斯特大學的研究人員在8月號《國際肥胖期刊》上報告說，他們選取了45名肥胖中年女性來......

1、仰臥起坐。這個動作可以幫助你鍛鍊上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到12次，每星期做2到3次。2、交叉式仰臥起坐。這個動作可以......

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的......

1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。2、我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼......

肚子上的贅肉是很多人的心頭大恨，怎麼才能不長小肚子呢？加拿大《多倫多星報》最新載文，推出鮮為人知的9個妙招。1、飯後想吃甜食，選黑巧克力飯後想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。2、補充鈣質每天攝入1......

腹部贅肉是女性的心頭之痛，怎麼減肚子上的贅肉？通過控制飲食和適量的運動能夠幫到你。編輯分享瘦腰腹減肥操，簡單幾個減肥動作具有針對性，是減肚子最有效的方法，助你輕鬆打造小蠻腰。4個動作減肚子超有效肚子上的贅肉是很......

肚腩的贅肉是最難減肥的一部分，那麼要如何減肥呢？如何減掉肚腩的贅肉呢？瘦腹的小妙招有哪些呢？下面就來了解一下減掉肚腩贅肉的妙招。1.不要吃沙拉若想馬上減肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然後多喝利尿的飲料，譬如咖......

對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。下面小編就教你四步擊退腹部贅肉吧。第一步：平躺在床上，雙手交叉放......

蹬車運動：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅......

一、揉擦腹部：練習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下......