想要度過酷夏，人們必須要補充營養，吃肉是一種方法，有句話說，大暑老鴨勝補藥。為何夏季要多吃鴨肉比較好呢?鴨肉性味：味甘、鹹，性微寒。營養成分：鴨肉鮮嫩肥美，營養豐富，每100克中含水分克、蛋白質克、脂肪克、糖類克，還含有豐富......

1、紅紅色食品有紅柿椒、西紅柿、紅心白薯、紅果（山楂）、紅蘋果、草梅、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等。紅色的番茄含有番茄紅素，亦含多種維生素、無機鹽和有機鹽，也有健胃消食的功效。多吃紅色食品可預防感冒，這些食品中富......

1、蒲公英蒲公英是一種營養豐富的蔬菜，主要含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、核黃素及鈣、磷、鐵等營養成分。在食用方面，夏季多用嫩葉涼拌，也可烹調。蒲公英多吃不傷人，而且還可入藥治病。中醫認為，蒲公英性味甘、苦、寒，入肝......

一、少吃溫熱性水果夏天多吃荔枝、桂圓、杏等溫熱性水果，容易引起虛火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而於熱性體質的人，由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱性水果。而且......

晚春初夏多吃這14種當季蔬果1、冬瓜冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克。現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂，防止動脈粥......

酷熱的天氣令人體難以適應和調節，從而很容易出現頭昏腦漲、心煩口乾、胸悶心悸等情況，同時各宗神經疾病、心血管疾病泌尿系統疾病也會相繼發生。因此如何科學的安排夏季飲食，對預防這些疾病起著關鍵的作用。那麼夏天適合......

一、高溫天最佳解暑蔬菜1、黃瓜很多人都只是覺得春夏的高溫天氣很酷熱，但是卻不知道，其實，這種熱是有暑溼的，如果暑溼入體的話，是會導致毛孔張開的，而且如果出汗過多的話，還會引起脾胃功能減弱，更甚至還會引起消化不良。而黃......

夏季是陽氣盛行的時節，也是人體陽氣最旺盛的季節。在這個炎熱的季節，我們要注意清爽養生，以保持身體的健康和舒適。本文將為您介紹夏季清養的飲食和生活方式，幫助您度過一個清爽舒適的夏天。一、清涼飲食：1.多吃清爽水果：夏......

1、吃蘑菇吃200克蘑菇對身體產生的影響等於晒兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。2、多吃胡蘿蔔和甜菜經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸......

三文魚：可能有染色素。它那種可愛的粉紅色原來源自飼料中的染色素，它的肥美厚實源自人工飼養中使用的抗生素新增，它體內殘留的化學毒素如今已經足以摧毀人體的免疫系統和生殖系統。當然，細嫩鮮美的它仍然是最為受寵的魚生......

1、蒜蓉蒸茄子主料：嫩長茄子。輔料：大蒜、味精、鹽、糖、香油。做法：①將蒜剁成茸，茄子洗淨切成長條。②炒鍋內放油燒熱，倒入蒜蓉炒香，加鹽、味精、糖、少許水攪勻。③蒸盤上擺好茄子條，將炒好的蒜蓉湯汁澆上去，再放入蒸籠蒸......

1、酸奶。夏季氣候炎熱，酸奶是早晚理想的飲品。早上適當地喝酸奶，可以補充蛋白質和能量;晚上喝酸奶時，加兩勺麥片可產生生長激素。生長激素可以分解脂肪，促進肌肉生長。另外，酸奶中含有的乳酸菌能夠增強腸道菌叢，從而進一步......

夏天防暑降溫吃什麼好?夏日炎炎，很多人都會食慾下降，沒有胃口，但夏天身體處於高消耗的環境，沒有足夠的能量可能會導致頭暈中暑。我們可以改善飲食，不僅提高食慾還能消暑降溫。那麼，夏天防暑降溫吃什麼好呢?1、綠豆湯綠豆湯......

清熱解暑。當出現心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現象，不妨吃一些清熱解暑之品。綠豆：可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養胃，可用綠豆和大米一起煮粥。苦瓜：具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強，能將......

清淡適口的食物清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯麵條等可作為主食；涼拌西紅柿、冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養。經常變換的食譜夏季食材原料......

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。1、應時起居夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、......

營養飲食1.注意補充鹽分和維生素盛夏，人體大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1......

夏日酷熱潮溼，各種疾病易乘虛而入，多吃下列四類蔬菜，對人體健康大有好處。1、多吃含水量多的瓜類蔬菜：夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，需要及時補充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛......

夏天天氣炎熱，很多老年人都沒胃口。營養學家建議，老年人午餐或晚餐吃點餃子、包子之類帶餡的食品，不僅營養均衡，還有助於消化。如果以前沒吃過黃瓜餡餃子，不妨嘗試一下，不但清涼爽口，還能防暑、降壓、預防心腦血管疾病。製作......

炎炎的夏日就要到來了，夏天是一年之中最熱的一個季節，這個時候的人會有食慾不振等一些常見的問題，而中醫認為夏日炎炎也是保健的重點，而飲食是最好的一個養生方法，不同的年齡層，不同的身體健康情況，其實適合的食療方法也會有......