攀巖是從登山活動中派生出來的一項新興、時尚的極限運動。驚險刺激且極具挑戰性和觀賞性，能充分滿足人類要求迴歸自然、尋求刺激，從而挑戰自然、超越自我的慾望，它正以自己特有的魅力、突出的個性感染著人們。參與攀巖，會......

>>>更多精彩：冬季來臨自制幾款粥來保健1、非藥物治療：慢性骨關節炎進行適度體育鍛煉可改善功能的能量，強調受累關節休息的觀念，現已為醫療體育所替代，不過，體育鍛煉須根據病人具體情況，選擇不同治療目標，在病變關節的活動範圍......

過敏性鼻炎：不宜過多使用血管收縮性滴鼻劑。應儘量避免接觸過敏原。加強身體鍛鍊。採用正確的擤鼻方法。萎縮性鼻炎：每天清洗鼻腔，清洗前應將結痂浸軟，取出。每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴。適當參加體育鍛煉。飲食中忌食辛辣......

準備工具：有氧運動階梯（若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代）。實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。步驟1：將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；步驟2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超......

想長壽要快走>>>推薦閱讀:這些是長壽者的特徵，你有嗎？資料顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調查揭示出行走速度是壽命長短的預警器，即使在身體健康的人身上......

你想買個家用健身器嗎?下面簡單介紹幾種健身器的不同效能。健步機健步機主要針對雙腿進行鍛鍊，不僅可提高雙腿的肌肉力量和增強腿部關節能力，還可提高雙腿骨骼的骨質密度，防止骨質疏鬆。划船機划船機可有效地鍛鍊人的伸......

散步的好處十分明顯當人們較長時間坐著，肺的擴張會受到一定限制，影響呼吸的深度。散步時，身體挺直不弓，胳膊擺動自由，使肺的換氣量大大提高。長期坐著或站著工作的人，容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜......

老年人腿指令碼來就不靈便，腳底下稍微絆一跤或一打滑，就容易仰面摔過去。程東源告訴記者，這種摔法是最危險的，人在摔倒時，會有自我保護意識。如果向前摔，手還可以幫助緩衝，將危險降低。但仰著摔的話，根本不可能進行自我保護。這......

>>更多推薦：聽聽男人對避孕的感受對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。1、腹部腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起......

準備動作：1）跳起或藉助踏腳正手全握單槓，雙手握位比肩寬。2）保持身體穩定，屈膝，雙腳交叉於身後。訓練動作：3）緩緩曲肘，將身體向上拉起，直到下巴超過橫槓。4）慢慢伸直手臂降低身體，回覆到起始位置。5）重複上述動作，直至完成一組練習......

研究者分析：左心室順應性降低是否是年齡增加的必然結果，當減少運動量時，左心室順應性是否降低?在這個研究中，篩選了12名健康不愛運動的老年人、12名運動員教練以及14名年輕的不愛運動的對照者作為受試物件，通過肺動脈導管......

有效方法如下：扭膝：雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉，再向右轉，各轉20次。扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛鍊腰腿，增強腳力，防止足部軟弱乏力。搓腳心：將......

孕婦晨吐是懷孕過程中一種普遍生理現象，一般在14至16週會自行消失。大多數準媽媽在懷孕初期都會發生不同程度的晨吐，有的只會感覺稍有不適，一般不須用藥，保持心情愉快；如果出現頻繁嘔吐、妊娠劇吐、精神不振，表明嘔吐已由生......

腫瘤發生的原因主要有以下幾個方面：(1)年齡增長引起的代謝變化：隨著年齡的增長，機體的新陳代謝減慢，各種器官的細胞容易出現異常的生長，而發展成為腫瘤。(2)慢性刺激或腫瘤質變：有些方面的慢性刺激是造成腫瘤的因素。當這種......

1.立式鍛鍊：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的夾縮機能，藉以掌握夫妻同房時......

現代跆拳道，分兩類，ITF和WTF。所謂ITF是最原始的跆拳道，是以上肢的力量為主，下肢的快速攻擊為附的戰鬥方式。而我們現在一般社會上所教的跆拳道，被稱為WTF，即競技跆拳道，是減少了上肢的攻擊特徵，而突出增強了下肢的快速攻擊的......

事實上，隨著考生的複習任務加重、腦力消耗加大、心理緊張度升高以及心理承受能力降低，適量的室外運動時間如果不能保證的話，不但健康狀況無法保證，臨考更是很難取得好成績。專家建議：有氧運動每天應保證半小時。最好不要進......

只要符合下面任一條件，你就一定必讀這套超神效懶人雕塑下半身術！□整天都倒在沙發上□足不出戶□能躺就不坐的懶人族□辦公室為家□想減肥卻沒時間做懶人操時該注意些什麼呢？為了快速達到雕塑效果，別忘了3點小祕訣喔！1.針......

30歲的陳女士剛生完寶寶，身材變形，於是她每天利用午休時間，到健身館鍛鍊。求瘦心切，陳女士一般不吃中飯，空著肚子鍛鍊一個多小時。下午上班也顧不上吃東西，一直餓到晚上才吃飯。上週五下午，飢餓的陳女士正在公司處理業務，突然......

踩踏鵝卵石路面，應穿軟底鞋或赤足，因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。練習時可做小步的輪換踩踏，感覺鵝卵石對足底的擠壓感。學會多用足趾抓持路面，避免足底負重過於集中到足跟和前腳掌。由於長期穿鞋，人類足趾......