大家知道嗎？啞鈴硬拉有直腿和曲膝兩種硬拉方式，但效果都相當不錯的。那麼你知道直腿硬拉和曲膝硬拉都應該怎麼做嗎？你知道做好這兩種硬拉都有什麼要點要注意嗎？今日小編帶你好好的瞭解下！啞鈴屈膝硬拉要點1、首先雙腳站立......

硬拉到底對腰部能不能起到鍛鍊的價值呢？大家知道硬拉是一項全身很多部位都能參與的健身運動，但對於腰部，它確實鍛鍊的禁區，不是不能練而是容易造成腰部受傷，下面跟著小編一起來詳細瞭解下吧！硬拉練腰麼其實硬拉是一種全身肌......

啞鈴硬拉是屬於硬拉健身的一種，大家想必對於啞鈴並不陌生，這是一種很好的健身器材，如果結合硬拉的話，相信也是有不錯的效果的！那麼啞鈴硬拉怎麼做呢？啞鈴硬拉的標準動作有哪幾點組成呢？一起了解下！啞鈴硬拉的標準動作腳的位置......

單說練哪塊肌肉是不嚴謹的，其實硬拉練到的肌肉群不少，所以不能說是哪塊！那麼硬拉練什麼肌肉呢？大家都選擇硬拉健身究竟是為什麼？本文將詳細為大家一一解惑，希望對大家有幫助！硬拉練哪塊肌肉下肢肌群：硬拉動作中的發動機是下肢......

傳統的硬拉和負重深蹲很是相似，但畢竟是屬於不同的運動，它們不管是動作要求還是鍛鍊的部位還是有所不同的！那麼硬拉和深蹲練哪呢？標準的硬拉應該怎麼做呢？今日小編帶你瞭解真相！硬拉練哪裡下肢肌群硬拉動作中的發動機是下肢......

任何健身運動都有一定的鍛鍊價值和好處的，那槓鈴硬拉的好處是啥呢？怎樣才能做出正確的槓鈴硬拉動作呢？今日不妨跟著小編一起來學習下，槓鈴硬拉應該怎麼做？槓鈴硬拉能練什麼？槓鈴硬拉的好處1、硬拉讓你變的精壯在你減脂及長......

硬拉作為越來越受到歡迎的一種健身的形式，因為其能夠達到身體在力量、肌肉、形體方面的有效改變，受到追捧，但是對於硬拉的練習方式以及硬拉帶來的好處，你真的瞭解嗎？下面跟著小編一起學習吧！硬拉六大練法1、羅馬尼亞硬拉羅......

練習啞鈴硬拉肯定是有好處的，但未必大家知道啞鈴硬拉具體的好處，當然也未必知道啞鈴硬拉兩種基本標準練法，今日小編將詳細為大家解惑，讓你瞭解啞鈴硬拉的實在好處以及標準的動作要領！一起看下吧！啞鈴硬拉的好處1、他們強化......

經常練習硬拉健身的小夥伴可能對硬拉握法更加熟悉，今日小編要講的正反握，你是否會呢？其實作為硬拉握法當中比較有難度的一種，硬拉正反握有明顯的優缺點哦！一起來了解下吧！硬拉怎麼正反握一正手，一個反手，一般慣用手採用正握，非......

練習硬拉確實有很多好處，其鍛鍊效果也是相當不錯的，那麼一旦硬拉受傷應該怎麼辦恢復快呢？日常硬拉健身過程當中又該如何去避免出現受傷呢？今日小編帶你好好的瞭解和學習下！硬拉受傷怎麼恢復一般軟組織損傷修復的時間為3周，......

作為很重要的一種鍛鍊運動，硬拉非常適合很多健身人士的選擇，當然要真想硬拉能有更好的效果，你覺得要怎麼做才行？估計很多人都有這樣的疑問，所以不妨來認真的看看，做好硬拉，從現在開始。硬拉基礎教學起始動作：腳開啟與肩部的寬......

選擇進行槓鈴硬拉健身方式，想要有更加出色的健身效果的話，槓鈴硬拉呼吸方法是必須瞭解和掌握的。那麼槓鈴硬拉是怎麼進行呼吸的呢？大家還知道運動時合理呼吸方法有哪些呢？不妨跟著小編一起學習下吧！槓鈴硬拉呼吸方法1、在......

想要帶有目的性的進行槓鈴硬拉，首先你要知道槓鈴硬拉練什麼？當然標準的槓鈴硬拉動作也是你必須要知道的！那麼槓鈴硬拉練哪裡呢？槓鈴硬拉動作要領是怎樣的？本文一一為大家解惑！槓鈴硬拉練什麼槓鈴硬拉主要是鍛鍊腿部、背部和......

造成硬拉腰傷的原因真不少，關鍵還是硬拉標準動作不到位導致的，那麼都有哪些原因導致硬拉腰傷呢？硬拉標準動作是怎麼做的呢？今日小編帶大家來認真學習和了解下，避免硬拉傷腰，從現在做起！硬拉腰傷原因1、過於強調提拉硬拉看起......

硬拉能夠鍛鍊哪裡肌肉呢？這是很多剛開始進行硬拉健身的小夥伴必須瞭解的，這樣才能更好進行硬拉健身，那麼硬拉到底鍛鍊哪裡呢？怎麼正確的練習硬拉呢？不妨跟小編一起認真看下！硬拉練哪裡背部肌群：硬拉之所以在健美界被認為是鍛......

硬拉是不錯的健身方式，但任何健身運動都不是那麼輕鬆可以完成的，不過硬拉有技巧可以幫助你的。那麼硬拉的技巧是什麼？硬拉應該怎麼做呢？小編推薦三大硬拉技巧和兩個硬拉訓練方法幫助你！硬拉技巧1、想像身後有一面牆，用屁股......

硬拉練背部究竟可不可以呢？儘管硬拉被認為是可以鍛鍊全身部位的健身運動，但是主要還是下肢部位，對背部的鍛鍊效果其實是不明顯的。下面跟著小編了解下，究竟硬拉練哪裡？一起看下吧！硬拉可以練背嗎很多人把硬拉作為一個練背的......

硬拉是需要器材的輔助的，有槓鈴和啞鈴主要兩種，同時也是對器材重量有要求的，那麼大家知道硬拉重量怎麼選擇？硬拉重量多少合適呢？今日小編帶你好好的瞭解下吧，希望對你有幫助！硬拉的重量我們推薦每週一次接近最大負荷的硬拉練......

進行一項健身運動肯定都會有好處的，練習硬拉健身也是如此。那麼練硬拉的效果有哪些呢？常見的硬拉訓練方法有幾種？大家知道深蹲和硬拉是很相似的，但是深蹲和硬拉究竟有什麼區別呢？一起了解了解！硬拉的效果1、讓你變的精壯在......

硬拉的正確方法的瞭解是非常重要，它可能決定你鍛鍊的效果，那麼硬拉的正確方法有哪些？硬拉應該練才好呢？硬拉健身需要注意什麼？又能夠帶來哪些好處呢？一起跟著本文詳細瞭解下！硬拉怎麼練1、圈套硬拉最適合初學者，或是想要精通......