手機版
儲存到桌面
熱門搜尋:
健康
人間冷暖
佳句美文
首頁
服飾
男士衣風
T臺走秀
新潮單品
潮流街拍
美容護理
護膚
髮型
香氛
健康
整形
妝容
減肥
泡妞助攻
戀愛新手
搭訕技巧
約會技巧
戀愛技巧
浪漫情書
把妹案例
情感口述
情感故事
男女心理
絕密隱私
尤物
明星八卦
尤物評論
影視資訊
演出活動
體育吧
尤物爆料
資訊
社會永珍
國際快訊
人間冷暖
奇聞趣事
世間印象
拉呱
歷史名人
民間故事
奇聞解密
軍事科技
職場生存
歷史朝代
戀物癖
優生活
星座駕
名車庫
旅行者
腕錶
新品資訊
購表指南
腕錶詞典
名家名錶
科技
攝影
手機
電腦
APP
極客
音響
樂活
美食
藝術
家居
電影
保健養生
健康常識
飲食營養
生活百科
運動健身
成長心理
心理測試
人際心理
輕鬆時刻
急救知識
不孕不育
前列腺
男科
婦科
兒科
骨科
外科
內科
中醫
體檢
藥品
母嬰
名言
經典臺詞
名人語錄
佳句美文
勵志人物
圖片
爆笑趣圖
惡搞圖片
搞笑動漫
賣萌圖片
搞笑動物
帥哥美女
首頁
> TAG資訊列表 >
有關肌健身九周計劃是啥的男士時尚精選
完美腹肌健身九周計劃推薦
很多朋友都是羨慕別人有著六塊、八塊腹肌的完美腹部肌肉,但是小編想說的是不需要羨慕,這是可以練出來的玩意!今天為你帶來的就是腹部肌肉訓練的九周健身法,跟著小編一起火熱學習起來吧!走你!熱身訓練(第1—3周)球上仰......
2023-10-28
燃燒腹部脂肪 推薦9周腹肌健身計劃
熱身腹部訓練,輕鬆練腹肌(第1—3周)1.觸膝卷體訓練部位:熱身動作,燃燒腹部脂肪。站直挺身,選擇你所能舉起的最重啞鈴,雙手將其握緊,屈臂向上約60——90度,運動時,左右腿交叉抬起,以腹部用力帶動上半身向膝蓋靠......
2023-10-28
5周的瘦身計劃
要減肥先排毒,體內毒素堆積什麼減肥方法都白瞎。可怎麼排毒才能既快速又不影響身體健康呢?大家不妨來看看網友一同分享的5周排毒瘦身計劃,效果不賴哦。第1周:清空體內垃圾本階段目標:將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排......
2023-11-07
健身實戰 一週健身計劃推薦
健身實戰:詳細有效的一週健身計劃啞鈴、槓鈴、單車、跑步機週一:胸部與三頭肌訓練(組與組之間休息30秒)胸部訓練啞鈴臥推單個5KGX3組X(20/組)平板飛鳥單個5KGX3組X(20/組)俯臥撐2組X(12/組)三頭肌訓練啞鈴頸後臂屈伸5KG......
2023-10-30
60min走路健身計劃
不管你有多忙碌,不管你有多討厭健身,以下這個號稱全世界最簡單的減肥方法,你一定會喜歡。走路減肥不需要任何輔助裝置,你只需要每天堅持一步步的簡單動作。有專家說,每天大概走10000步對身體非常有好處,這包括降低血壓、減......
2021-05-05
健身增肌怎麼吃?增肌飲食計劃表
增肌時,吃錯了就等於白練了。所以,只運動而不會吃的童鞋們,那就別妄想什麼增肌了。如果你想變身成肌肉男,咱們來看看究竟怎麼吃是正確的。健身飲食的正確吃法1、應吃大量的複合碳水化和物。比如米飯、麵條、土豆、麥片、......
2023-10-29
適合在家練肌肉的啞鈴健身計劃
幾年前,我結識了一個在城郊獨居的老人,他的朋友們叫他約翰,別人則叫他巨人。他擁有像露天電影螢幕般寬大的背部,像棒錘一樣的臂膀,像盔甲一樣的胸部,像羅馬甜瓜一樣的三角肌。儘管他己70多歲了,但仍非常健壯。一次,一位當地的......
2021-05-05
週末成就猛男的五步驟健身計劃
週末即將過去,你是否還是在家中無聊的度過,你有沒有想讓自己變得更加強壯一點,或許你試過,但卻沒有得到較好的效果。今天小編就教你簡單的增肌方法,只需要每天做幾個步驟,再配合一些增肌飲食,相信你很快就能擺脫瘦如排骨的形......
2021-05-05
健身計劃 男性健身圈攻略
運動讓男人充滿魅力。幾乎所有的女孩都喜歡渾身散發男人氣息的男性。而運動就是一個有效增強自己男人氣息的手段。那麼作為男人的你有制定自己的健身計劃嗎?其實每個年齡段健身的側重點並不同。下面一起來看看男性健......
2023-10-31
健身計劃 男人健身的“法寶”
男子健身計劃一、20歲左右。運動醫學將這個年齡段稱為破紀錄年齡段。這個時段身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講,這個時期運動量不足比運動量偏高......
2023-10-28
健身計劃“四大攻略”
首先,要循序漸進、因人制宜,且運動做足準備活動,防止外傷。其次,選擇喜愛並適合的健身專案,長期堅持。健身貴在持久,而生活中很人健身都是三分鐘熱度,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身專案,讓自己能夠長期堅持非常重要。......
2023-11-18
經典健身計劃是什麼
如果安排不合理,惡果很快就會出現——有的部位訓練不足,有的部位訓練過度,而且肌肉疲勞很難恢復,最終導致肌肉生長停滯。因此,合理安排訓練計劃非常重要。一般來說,要遵循以下原則。訓練週期保持在4~7天。嚴格來說......
2023-11-18
健身知識:男性健身計劃
電影《300勇士》片中300名壯士全都是裸著上身、肌肉發達、粗獷威猛的男人,據說不少女人在看影片時,常常有一股想衝上銀幕擁抱“胴體”的衝動,然後狠狠地對身邊的男人說:看到沒有,這才是真男人,你該去健身了!健美背肌《300勇......
2021-05-21
健身房的腹肌訓練計劃
如何擁有一個平坦的腹部?讓你的腹肌重見天日當你興致勃勃成為了健身房的會員,想要開始丟掉腹部的贅肉時,你需要一個完整合理的訓練計劃,想要性感的人魚線、馬甲線並不是單單的練習仰臥起坐就可以。想要甩掉腹部的贅肉有很......
2023-10-28
汽車族的健身計劃
屈膝仰臥起坐訓練部位:腹肌預備姿勢:身體平躺,雙手交叉於胸前,兩腿彎曲成90℃,腳掌平置於地面。腹肌力量不足者,可以採取比較容易的預備姿勢,雙手放在膝蓋上,其餘姿勢相同。腹肌力量已經不錯的人,不妨嘗試較高難度,雙手上舉過頭......
2023-11-06
四天減脂增肌健身計劃
減脂又能增肌是很多男人想要的健身目標,但是很多人沒有減脂增肌健身計劃的支援,今日小編推薦四天健身減脂增肌計劃,大家趕緊收藏起來,相信會對你的減脂增肌有幫助的!減脂增肌計劃第一天:練胸為主俯臥撐寬撐4*8窄撐4*8。負重......
2023-10-20
上班族一週的健身計劃
前言:1、此計劃是本人自己經驗,拿出來和大家分享,如有雷同純屬巧合!2、本計劃適合健身愛好者、初學者,健美大神們請飄過!3、本人年齡較大(×_×),此計劃大家可以參考,請勿照搬,如訓練中有身體不適之處本人概不負責!鍛鍊......
2023-11-05
女性生理週期前中後健身計劃
初期(月經開始第1-10天)特徵:這期間雌性激素分泌旺盛,可持續14天左右,是情緒低落、比較有壓力的一段日子。健身專案:應選擇輕柔的徒手運動,比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁,慢步、慢跑、慢速......
2023-11-24
中年男性增肌健身計劃書
在減肥大行其道的同時,有的人卻為偏瘦而發愁。一個女朋友170cm的個子,體重卻只有40kg,本想把體重增加到45kg,但無論怎麼吃體重都沒有改變。雖然流行以瘦為美,但是瘦骨嶙峋,一股風都能被吹走的樣子,哪個人看了都心疼。現在像......
2023-11-23
週一週五練減脂增肌計劃的制定
週一胸肱三:平板臥推612上斜(史密斯)臥推412啞鈴臥推412啞鈴飛鳥415頸後臂屈伸412龍門架下壓412週二腰背腹硬拉68引體向上4力竭(拉力器頸前下拉引體向上做不動者做)T槓划船412槓鈴划船412啞鈴划船415卷腹415舉腿415周......
2023-11-16
今日頭條
1
人人都買得起的破卡西歐?不 金G-D5000你買不起
2
繼發性青光眼的病因是什麼呢
3
鳳小嶽蓄鬍添成熟 為雜誌“再度當爸”
4
270斤胖女坐死男友 人太胖會有啥危害
5
關於腎衰竭有哪些預防原則
6
好的生活方式血壓自然降
7
晚安心語經典唯美語句大全
8
女人要當心這5大危險三角區
9
肥胖與食道癌
10
抵制太陽並不是防癌的良策
每日精選
秒懂你的各種套路 她絕對是如假包換的老司機
2019-08-25
宿舍生活的那些趣事
2020-03-24
貓咪名媛奢華婚紗大片曝光
2019-09-04
帝舵風尚系列 復古時尚就像爸爸最喜歡戴的表
2019-01-15
動物的搞笑瞬間,讓你爆笑回味。
2016-07-29
熱門標籤
育兒陋習有什麼
如何保持冷靜
畢少巖
鍼灸與痤瘡有關嗎
如何避免不孕
老年人腳水腫治療方法
日常急救有哪些禁忌
晚上泡腳的好處
杆高
華北黃淮霧霾加重
太瘦容易懷孕嗎
性慾亢進怎麼預防
性慾強卻早洩
如何防止冠心病
女性體檢需要檢查哪些專案
腸結的原因
牙齒美容的種類
旱柳葉
最新文章
寒武紀什麼時候更新幾點 揭寒武紀一週更新幾集
130大力神軍用運輸機墜毀 至少5人遇難
治療腦梗塞有什麼關鍵點
陰道鬆弛如何恢復 私處緊緻小妙招
阿丹珠嫁給皇太極了嗎 集萬千寵愛於一身結局如何
吃什麼可以潤眼睛
枸杞南瓜粥怎麼做?
面板癌的初期症狀是什麼呢
經期喝什麼茶呢
豐胸過度有哪些後果 過猶不及成負擔