>>推薦閱讀：冬季減肥食譜7天瘦一圈中式減肥餐之一南瓜粥早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥中式減肥餐之二早餐紅棗玉米糊糊一碗，素......

>>更多推薦：冬季減肥食譜7天瘦一圈減肥食譜一：早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個；中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯；晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。減肥食譜二：早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一......

冬季寒冷，人類為了保暖，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，寒冷又使人們不願意去運動，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會誘發很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以減肥成了人們一直在討論的熱點問題。那麼如何在冬季有效的減肥呢?......

眼看冬天的寒冷一天一天的逼近，而這寒冷的空氣也是讓你大吃大喝最好的藉口。減肥也就越來越難了，怎麼辦?是繼續還是放棄?如果保護好前一階段減肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?讓你過完這個冬季，也......

土豆蘋果汁土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許製作：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。吃法：當早......

許多的人都知道減肥的成功與否是離不開飲食的。那麼在冬季的時候有哪些比較好的冬季減肥食譜適合減肥的人呢？下面給大家介紹冬季減肥食譜大全推薦，供大家參考。翡翠鮮貝材料：蛋清1個，菠菜汁（泥）50g，鮮貝120g，澱粉1/2湯匙。做......

>>推薦閱讀：10個方法讓你產後輕鬆瘦身水果優格（產後減肥食譜）材料：低脂優格、鮮草莓。調味料：蜂蜜。作法：鮮草莓去蒂洗淨、不加水直接入不沾鍋熬煮。煮滾後調為中火煮約４０分鐘。１小時後再調為慢火熬約１小時，且隨時以木製飯杓攪拌......

>>更多推薦：低熱量柚子一週瘦4斤甘藍菜包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種，甘藍富含膳食纖維，能促進潤腸通便，減體脂。還富含維生素U含量較高，能修復胃黏膜，天涼時可多吃一些。除了炒等烹飪方式，將甘藍榨汁飲用也是很好的......

1.蘋果什錦飯材料：白米飯、嘎啦果、火腿片、番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、鹽、味精。做法：將蘋果洗乾淨切丁，用鹽水泡一下，撈起，瀝乾水備用。番茄、火腿切塊；芹菜洗淨切丁，備用。放油熱鍋，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄......

現在就介紹幾款最適合冬季減肥的減肥食譜，讓你享瘦每一天，輕輕鬆鬆吃掉身上的脂肪。乾燒玉蘭片——消解滑膩材料：水發玉蘭片400克，榨菜20克，香菜5克，清湯200毫升，植物油、味精、醬油各適量，蔥、姜少許。做法：1、將玉......

冬天天氣寒冷，很多人都寧願窩著不動，所以這也是一個最容易犯懶的季節。犯懶最直接的後果就是導致身體中脂肪堆積，出現肥胖的情況，這是很多愛美女性都不能夠接受的結果。那麼，如何才能夠有效的避免出現冬天養膘的情況出現呢......

1、乳香茄汁蝦食物：草蝦-4尾，聖女蕃茄-5個，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄調味料：蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-少許做法：1.草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶2.調味料入蝦，轉小火收幹即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可營養成分分析：熱量-1......

飲食是減肥成功與否的關鍵之一。那麼在冬季我們食量有所增加的季節裡，有沒有什麼比較健康的減肥食譜能幫助我們減肥呢？下面給大家介紹簡單美味的冬季減肥食譜推薦，供大家參考。煎馬鈴薯材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。做法：將......

有效的食用數量：每天２—３根，洗淨去籽，必須生吃，堅持２０天以上，不用節食。減肥第１天早飯：２０個炸餃子。中飯：一碗飯，一條魚，若干炒菜。晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干炒菜。夜宵：一杯酸奶，兩杯啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。第２天早飯：酸......

>>推薦閱讀：8種食物讓你越吃越瘦黃金豆腐原料：豆腐、鹹蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油做法：1.豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。2.鍋內放油，下鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工......

冬季來臨為了抵抗嚴寒，我們會吃得很多，但是吃多不利於減肥，那麼如何在冬季不缺營養下減肥呢，小編來給大家推薦一週減肥食譜。週一早餐:瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1個)、涼拌青瓜(100克1小碟)午餐:大米飯(100......

瘦身食譜是：早餐：一小袋雜糧（100克），一個雞蛋，一碗豆漿，少量蔬菜。中餐和晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐乾、蔬菜為主，米飯限50~100克。剛開始，不少人不能適應，幾天後，大家普遍減重1～2斤，最多的一天減了3斤，兩週下來，每個人都發現褲腰帶都......

冬季養生減肥食譜第一：麻婆茄子雜菌材料：金針菇、灰樹花、香菇、蔥薑蒜、茄子、甜椒、芝麻油、豆瓣醬、料酒、醬油、食鹽、藕粉做法：將所有的食材都切絲備用，另外茄子則是切塊備用；將準備好的茄子以及甜椒放入芝麻油鍋中爆......

>>更多推薦：便宜又實用的瘦身食物為何吃番茄可瘦身？一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常......

早餐飲料(下列飲料任選一杯)低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆漿、蜂蜜綠茶、稀飯一碗。副食(下列副食任選兩種蘋果、香蕉、白煮蛋一個、肉鬆半碗、茶葉蛋一個、饅頭四分之一個、生菜色拉一碗、豆腐......