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老人出門10樣東西不能少
運動鞋。外出鞋宜緊,居家鞋宜寬。外出時鞋要輕便、防滑。最好穿透氣性好的運動鞋或平底布鞋,鞋底厚度在1.5~2釐米為宜。聯絡卡。老年朋友,尤其是患有高血壓、冠心病等疾病的老年人,自制一張聯絡卡隨身攜帶。聯絡卡上面寫清......
2023-11-05
老人運動過量大的危害
運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。然而,對於老年人來說,運動量並非越大越好,運動過量可使機體免疫功能受到損害,影響健康。因為老年人在劇烈運動時,體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素,當這些激素增加到一定......
2023-11-20
老人飯後睡醒後要緩緩起身
體位性低血壓是老年人的常見病,也是老年人發生嚴重意外的重要原因。據統計,65歲以上老年人有體位性低血壓者約佔15%,其中75歲以上的老年人可高達30%~50%。老年人由於心血管系統逐漸硬化,血管調節功能變差,一旦從平臥位、坐......
2023-11-18
老年人長壽應做到“六不想”
一、不想年齡。年齡逐年增長是不可抗拒的客觀規律。一個人的生理年齡是客觀存在的,而一個人的心理年齡是受心理、精神狀態影響的。人常說人不思老則老將不至,而經常思老,一心怕老的消極心態是健康長壽的大敵。二、不想怨......
2023-11-13
長壽老人飲食的10大愛好
一、喜歡喝粥從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡2分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。上海的百歲老人蘇......
2023-11-11
老人保健10個簡單小常識
(1)吃得合理。少吃多餐,吃營養均衡的低脂肪食物。(2)喝得適當。多喝水,少喝酒。(3)戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。(4)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。(5)時時當心。你的生命......
2023-11-01
老人保健小常識
步行數數法步行時可以默默地數數,在空曠的地段還可以高聲數數。長距離步行,可用硬幣來記數。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋裡移至右邊的褲袋。到達目的地時,數一數硬幣,就能夠計算出步行的總數。制怒數數法發怒之前不妨......
2023-11-22
老人要健康 改掉四種懶惰習慣
老人四種懶,疾病容易上身生活越來越便利和舒適,許多都市人就變得越來越懶,懶得動腦、懶得走路、懶得動彈,甚至懶得上廁所。懶惰會增加八種疾病的患病風險:冠心病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、肥胖症、結腸癌以及乳......
2023-11-03
老年人骨質疏鬆不容忽視
公眾對骨質疏鬆並不陌生。絕經後女性以及70歲以上老年人骨質疏鬆越來越普遍,主要表現腰背疼或腰腿疼,常被忽略,有些四五十歲的人也出現骨質疏鬆現象。特別是長期生活在城市的居民,活動少,鍛鍊少,接觸太陽少,加之吸菸飲酒、喝......
2023-11-19
老人春季衣食住行保健常識
衣春天氣候忽冷忽熱,老人抵抗力差,要根據天氣變化及本人條件增減衣服,寧可穿暖一點,也不要因減少衣服而受涼。食藥補不如食補。日常多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優質蛋白的食品,避免吃肥肉和喝酒太多,以免生痰。天冷常......
2023-11-18
老人保健常識
1.注意精神衛生老年人要熱愛生活,情緒樂觀,待人接物應豁達大度,說話行事要光明磊落,想得開,少生氣。2.動靜結合老年人退、離休後,應每天堅持戶外運動。但運動量要適度,不宜太劇烈,以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時,亦......
2023-11-18
老年人保健有五個怕
有人說,老年人就如一片夕陽,照樣能發熱發光。然而,要如此燦爛是有前提的,即儘可能規避風險,讓身體和心理都保持在最佳狀態。眾多專家就此為老人們總結了5個必防的字,以作提醒。摔:1/3老人都摔過可能你正慢病纏身,或者你身體還......
2023-11-13
老人家中常備三大保健工具
注重養生保健的老年朋友越來越多,並且他們都很願意嘗試各種的保健方式,例如刮痧、足浴都是老年朋友喜歡的保健方式。想做好這些保健就一定要準備相應的保健工具,本文中提到了最熱門的老人保健養生方式以及需要的保健工具......
2023-11-04
老人睡覺的十大“禁忌”
一、忌睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶、咖啡屬剌激性飲料,含有能使精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝易造成入睡困難。二、忌睡眠前吃東西人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來......
2023-11-20
老人保健都有哪些小常識
老年人的養生保健格言身不怕動,腦不怕用,氣大傷身,量小短命,不氣不愁,活到白頭;早晨起來練一練,練出一身汗,小病不用看,多練多乖,不練就呆;常打太極拳,益壽又延年,飯後百步走,活到九十九。日食三餐搭配好,粗糧細糧都吃點,早好午飽晚......
2023-11-10
老人保健的小常識之做保健操
1.叩頭操以頸椎為抽,依次向前、後、左、後做順時針和逆時針轉頭練習各2次。2.甩手操兩腿開立,含胸彎腰略弓背,兩留自然下垂,以肩關節為軸,依次做前後左右擺動2分鐘。3.擴胸操屈肘,兩貿平置胸前,然後宜留下垂做後襬4次。4.腰......
2023-11-13
秋季老人保健小常識
秋天的腳步已經漸漸來臨了,在這個秋高氣爽的季節裡,老人保健過程中也是要多加註意季節的變換帶來的影響,那麼秋季老人保健有哪些常識呢?加強鍛鍊,增強體質秋天氣候轉涼,是進行室外運動的好時機,老年人可根據個人的愛好和興......
2023-11-01
70歲的老人的保健常識
隨著年齡的增長,發癌率也會提高。所以當你到70歲的時候,你的醫生會幫你進行各項的癌症檢查。70歲也是另一個患高血壓的高峰期。所以你必須隨時留意你的血壓。不要以為到目前為止你都還沒有高血壓就放鬆大意。許多人第一......
2023-11-14
中老年人冬季保健常識
敬老愛幼是中華民族的傳統美德,家有一老如有一寶,社會也更加重視老年人的保健,各種適合老年人用的保健用品琳琅滿目,可以盡情的選擇。而電視裡播放的也都是關於老年人養生保健的常識,有兒女們的孝順,有老人們自己的保養,很多......
2023-11-06
老人保健有哪些常識
保健一直是老人最關注的問題了,畢竟年紀大了,長壽也就成了他們最重視的,人生苦短,能多活一天就享受一天,除了一些保健品,還有一些生活中的小常識可以讓老人的身體更加的健康,是哪些呢?比如說泡腳、戴帽子等等不起眼的小動作有......
2023-11-12
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