1活絡筋骨把背部問題扼殺在搖籃裡的最佳辦法就是兩個字：運動！原則上，什麼運動都行，最重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、......

練習1姿勢：俯臥位，保持髖部緊貼床面，用肘部將上身撐起，使腰部輕輕後伸。說明：開始要輕輕緩慢進行練習，最初保持後伸的姿勢5秒鐘，逐漸達到30秒鐘，重複10次。練習2姿勢：俯臥位，保持骨盆與床面緊貼，用手輕輕托起上身，在此過程中保持......

得了腰椎間盤突出可能會出現腰背疼痛，假如患者常常都有鈍痛、刺痛的感覺，那就一定要重視了。下面小編就來就給大家說說腰背疼痛和腰椎間盤突出之間的關係，想了解的可以進來看看。腰背疼痛是腰椎間盤突出嗎？腰背疼痛是人們......

動作1：收緊臀部功效：伸展腰背，鍛鍊下半身力量，同時收緊大腿以及臀部。要領：類似於扎馬步，雙手分開，扶住椅背，慢慢下蹲，儘量使大腿與小腿呈90度角。保持5～10秒，重複2次。貼士：身體保持平衡，保持均勻呼吸。1、辦公室瑜伽簡單、易學、......

在21世紀這個無論是經濟還是科技高速發展的時代。人類對自己身體的組織也變得越來越瞭解，人體組織是由頭、胸、腰、腿構成。很多人在身體運動的時候會感覺身體不適。有些時候會感覺到腰背疼痛。但是有些人則追求一些象......

例假期間用力捶打腰背，則會使區域性受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多。醫師是怎麼看的呢?專家介紹，要看處於什麼目的的捶背，以及力氣有多大。拿腰痛來說，如果是月經不通暢引發的腰痛，適當，有針對性的推......

1、呼吸合理的呼吸方式能幫助集中精神，找準鍛鍊部位，達到事半功倍的效果。勞損恢復鍛鍊切忌操之過急，請先深吸一口氣，在緩慢吐氣的過程中完成一次靜力對抗。2、強化腰力A.壓背動作要領：兩腳與肩同寬站立，手扶桌子。用腹部去......

在我們的身邊有一些長期從事體力勞動和腰部受力的人，對於他們來說鍛鍊好強壯的腰背肌是非常有必要的。因為一些腰椎疾病，比如說腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病之所以這麼容易出現是因為我們要腰背肌沒有能力保護我們的脊......

隨著社會的發展，肝癌的發病率呈現不斷上升的趨勢。肝癌患者男性多於女性，但是對於女性肝癌大家也千萬不可忽視。女性肝癌早期症狀以腰背疼最為明顯，所以大家要當心女性腰背疼或是肝癌。那麼如何預防肝癌呢？下面就請專家支......

運動減肥常犯的幾個錯誤單說就是動作要勻速，有連續性。瑜伽會要求你保持一個姿勢一段時間，普拉提很少要求定格。動作流暢時你自然會運用專注、控制、軸心和呼吸了。向裡凹的後腰，完美的C形，臀部看上去翹翹的。什麼是普拉......

哪些運動能夠緩解腰背痠痛貓伸展式此姿勢有助於提高頸部和脊椎的柔韌性。1、小腿與大腿成90度跪下後，上身前弓與地面平行，雙手垂直夠在地面上，後一隻手抬起伸直，與肩同高。2、吸氣，儘量向上抬頭，挺直脊椎。3、儘量完全擴張......

隨著人類生活水平的提高，越來越多的人對自己的身體健康狀況也更加的注意。人的身體部位分為頭、肩、背、腰、腿。而腰背則對人體，起著最主要的支撐和防護作用。肌肉是人類經過長期的運動鍛煉出來的。通過大量的運動，我們......

說起休息，肯定有人會這樣認為：躺下是種休息，坐著也是種緩解疲勞的方法。那麼老年人該如何選擇一把舒適的椅子呢？1.老人一定要選有靠背的椅子，不要坐凳子。因為坐凳子時，需要自然彎腰坐著，或直腰坐著，這兩種情況都要求腰椎周圍......

隨著現代人工作和生活方式的改變，久坐已成為常態。但是，長時間的久坐不僅會導致身體不適，還會增加患上腰背痛等疾病的風險。以下是一些緩解久坐腰背不適的方法。1、調整坐姿正確的坐姿可以緩解腰背疼痛。在久坐期間，應該......

近日有讀者反映，家中老人愛睡硬板床，但睡醒之後腰背總有紅腫，最近還出現面板破損的症狀。專家稱，硬板床雖對腰背脊椎有好處，但並非適合每個人。廣州421醫院骨科主任郭新輝指出，很多人覺得睡軟床會比較舒服和輕鬆，但其實身體......

購買沙發的首選就是要看沙發做起來是不是很是舒服。是不是可以讓自己身體的每一個關節都可以放鬆下來。沙發坐的高度加上鞋跟的高度，大約應該有35-40釐米左右，這個高度的沙發坐上去不僅舒服還不容易得病。除了舒適度還......

對於腰背痛，上了年紀的人總會這樣解釋人老了，都這樣。其實，並非老了就非得腰背痛，只要稍微改善一下生活習慣和飲食，就可以舒緩疼痛症狀，與腰背痛說拜拜。有的老人經常背部痠痛，可查來查去都找不到原因，其實就是因為床墊太軟。......

人體經絡一旦被堵塞，氣血便會受阻，內臟也會失衡，長期累積會形成疾病。十二經脈的起點和終點都在身體末梢，其中有六條走到雙手，停在十根指頭。手心上有三條陰經走到大拇指、中指、小拇指；手背上則有三條陽經走到食指、無名指......

狗脊，又叫狗青，金狗脊，百枝等，味甘、苦，性溫，是一種蕨類植物。狗脊喜陰涼溼潤的環境，主要生於山谷溝旁或者林蔭處。狗脊的功效與作用有哪些呢？狗脊具有補肝腎，除風溼等功效，同時還起到治療腰背疼痛，寒溼周痺等症狀的作用。狗脊的......

孕婦腰背疼痛怎麼辦？孕婦從孕早期一直到孕晚期都會出現腰背疼痛的現象，是什麼原因呢？孕婦腰背疼痛的原因1.恥骨聯合的輕度分離體內激素的改變，特別是孕激素的影響，使得骨盆關節韌帶鬆弛，鬆弛後引起恥骨聯合輕度分離，分離後導......