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枕頭瑜珈兩式的做法
第一式:全蝗蟲式做法:俯臥,大小腿呈90度,枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿儘量高地抬離地面,保持4次呼吸。呼氣還原。功效:腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放鬆後的舒適度增加,改善睡眠質量。第二式:......
2023-11-15
辦公室瑜珈30分鐘瘦全身
長期在辦公室裡伏案工作的人,最容易引起腰、背疼痛;長時間坐在電腦前會使視力下降。這裡我向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作,而又拿不出時間來鍛鍊的人群的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完......
2023-11-27
6周瑜珈減肥的方法
現在你要繼續鍛鍊瑜伽姿勢,保證你的體重恢復平衡。如果你要恢復你的身材體重,需要你有選擇的進行瑜伽的練習,初期,不能要求進行所有的練習,也不需要你為了達到期望的效果而勉強練習難度較大的方法。許多簡單的阿薩納姿勢,對......
2023-11-16
瑜珈絕非專屬女性的運動 男人應該怎樣練習瑜伽?
在美國興起的「Broga」運動,可能會改變你對男性做瑜珈的看法。瑜珈,是強調身心靈的整體引動,外在能夠強化肌力修飾體態,而內在則可以舒緩潛意識中的紊亂壓力。擁有千年以上歷史的瑜珈,講究呼吸吐納搭配身體延展動作,不論是......
2022-04-03
瘦腰的瑜珈動作有哪些
腰部過粗是很多人肥胖的主要原因,瑜珈就能很好的解決腰部過粗的問題,那麼瘦腰的瑜珈動作有哪些呢?對白領們來說,最容易發胖的部位莫過於腰腹部了,積累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能減下來的哦,但要是你肯努力練習以下......
2021-05-21
初級瑜珈減肥步驟
對於一些學習瑜伽的朋友來講,如果你不是練習很久了的話,那麼對於一些瑜伽動作絕對不能夠盲目,必須是正確的方法,這樣才能夠避免自己在練習瑜伽過程當中受傷,所以現在我們要去認識和了解一下,初級瑜伽減肥的一些動作,如果你想......
2021-05-05
豐胸瑜珈徹底擺脫平胸煩惱
一、左右合十式分解動作:這個動作首先是讓自己挺直站立著,然後讓雙手的十指相交,做成雙掌合十的姿勢,然後輕輕地吸氣,將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣,雙手合十的手掌儘量向胸部內側擠壓,雙手擠壓的時候微微地傾向左......
2023-11-15
瑜珈倒立怎樣練 牢記這四個方法
瑜伽倒立練習起來並不難,那麼瑜伽倒立怎麼練呢?你知道瑜伽倒立有什麼好處嗎?經典的瑜伽倒立體式是哪幾種呢?本文將一一為大家解惑,希望大家都能從瑜伽倒立中獲得好處!瑜伽倒立怎麼練1、靠牆走伏地,腳跟放在牆根,做一個平板式......
2023-10-20
瑜珈減肥4周計劃 8個動作瘦一圈
瑜伽已經風靡很久的一種運動,也是很多女性認可的一種減肥方式,各個地方都有教人們學習瑜伽的班,所以,想通過瑜伽減肥的朋友都可以參加這樣的減肥班,達成減肥的效果。長肉可能很容易,但是減掉這些多餘的肉卻是不容易的。所以......
2021-05-21
最佳的調息手法源於瑜珈
近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽,不是隻是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術於一身。通過運動身體和調控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持永遠健康的......
2023-11-27
公佈最性感健身方式排行榜
第一名:鋼管舞有媒體稱,在倫敦的健身房裡,鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程,成為新潮的瘦身方式,這種脫胎於脫衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能夠減掉多餘的贅肉,更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。具體做法是:先在地上做暖身運動,然......
2023-11-25
孕期瑜珈的七大好處 你都知道嗎
孕婦開展瑜伽是一個不小的挑戰,但是其好處多多啊!展開健康、科學的瑜伽動作是可以很好幫助孕婦自身的調節的,是需要進行的!那麼孕婦進行瑜伽訓練到底有哪些好處呢?孕期瑜珈的好處1、正確的呼吸技巧和放鬆方法通過練習瑜伽,......
2023-10-20
8式標準功能調整瑜珈 改善身體機能
一邊看電視、聽音樂,一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈,就可以改善身體機能,恢復最佳的健康狀態。親們趕緊學吧。牛臉姿勢此姿勢有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直,將左腿越過右腿膝蓋,盤在右腿膝蓋後側,右手從頭側伸向背部,左手......
2021-05-05
什麼是哈達瑜珈?
HathaYoga(傳統哈他瑜伽)讓哈他瑜伽在當代社會重新復甦的偉大的哲人是Savatamarama。他大約生活在14世紀,是溼婆神的門徒。從那時起,瑜伽在治療、回覆和預防疾病方面的價值就被人們認可並廣為流傳。在當今社會,當提到瑜......
2023-11-25
睡前瑜珈的好處 減壓促睡眠
第一步:身體平坐地面,兩腿往前伸直,腳跟腳趾併攏,上半身立直,雙手自然垂直於體側,眼睛目視前方,保持10秒。第二步:左腳彎曲,將左腳腳跟放在左腳大腿下面,腳背朝下,上半身保持立直,右腿伸直稍向右側轉,保持10秒。第三步:上半身稍往左......
2023-11-18
減肥瑜珈初級練習
很多人都擔心練習瑜伽瘦身減肥的話,瑜伽的動作會比較困難,自己又無法完成,但實際上對於一些初學瑜伽的人來講,也會有出現瑜伽的一些方法和動作,所以說只要自己多去認識和了解這些方法的話,因為效果都是很好的,那麼下面我們來......
2021-05-05
能幫助產後減肥的瑜珈動作有哪些
生完小孩後,新媽媽會發現自己面板變得鬆弛了,胸部腹部都有下垂的現象,那該怎麼辦呢?不用著急,下面小編教你8式產後減肥瑜伽動作,幫你收穫完美身材,恢復優美身姿!動作1:拉弓射雁式STEP1:身體保持立正姿勢,深呼吸。STEP2:呼氣,右腳腳......
2023-11-13
瑜珈課程 哈達式瑜伽
適合物件男女老少皆可,大病初癒、手術後、嚴重高血壓、心臟病以及嚴重脊柱病的人,聽從醫囑後方可練習。特色簡介哈他瑜珈(HathaYoga)哈他瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者結合,使我們身體與精神的均衡,達到最大限度的和諧;......
2023-11-27
修身養性的瑜珈健美法
瑜伽一語在古代經典裡是把馬套在馬車上之意,即聯合,應用於人是指身、心、意的統一。瑜伽體位法源於五千年前的印度,苦行者們從動物患病不經治療卻可以自然痊癒之現象所得之靈感,模仿學習並加以修正。運用到人身上治療各種......
2023-11-25
不同體質的瑜珈練習方法
常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法一、火性體質這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,大便乾燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。瑜伽養生方法:1.精神調養:這類人體質陰火虛旺,性情急躁,常常......
2023-11-15
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