夏季天氣炎熱，因而涼爽、簡便、美觀、能保護面板便成了夏季著裝所要遵循的原則。夏季穿衣很容易步入以下誤區。誤區之一：酷熱時打赤膊最涼快盛夏酷暑，許多人（尤其是年輕小夥子）喜歡上身打著赤膊，以為這樣可以涼快一點，其實並......

適當吃點冷盤冬天寒冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發胖，尤其是胸腹部和臀部。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些冷盤，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪，進而還會達到減肥之目的呢！常喝涼開......

更多推薦：哪些食物不能放冰箱儲存呢？你知道什麼食物含熱量最高嗎?含鈣最高的食物是牛奶嗎?最近有這麼五項食物冠軍被列入在上海召開的國際健康生活方式博覽會的科普知識手冊裡。這五項食物分別是：熱量最高的食物是油脂;......

有氧槓鈴操即"Bodypump"，在英文中的含義是"給身體充電"。這項運動也是在全世界40多個國家、3000多傢俱樂部獲得巨大成功的lesmills訓練體系中最基本、最有效的一個專案，其最吸引人之處在於能迅速改變訓練者的體形。有氧......

肥胖三步曲目前我國成人超重率已達22。8%，肥胖率為7。1%，預計今後10年中國將有2億人發生肥胖！肥胖讓人們成為高危人群，走上慢病三步曲：胖子、病人、廢人。第一步：一個原本健康的人，由於營養過剩和缺乏運動，變成了身體超重的胖......

巧克力餅乾、巧克力棒：因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖......

熱量熱量(heat)指的是由於溫差的存在而導致的能量轉化過程中所轉化的能量。而該轉化過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的公制為焦耳。人體在生命活動過程中，一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分......

瘦一些，再瘦一些，誰讓自己的身體總離魔鬼那麼遠的呢!於是拼命運動、拼命節食、拼命向肉食宣戰。因為肉類中含有的脂肪和熱量遠遠高於蔬菜和水果。所以，多數減肥女人不得已成了談肉色變的準素食主義者。面對滿桌美食，卻只......

●熱量要低老年人基礎代謝比青壯年期降低20%至30%，因此攝取的熱量要低一些，一般控制在每天2000至2400千焦為宜。在日常食物選擇上，應以五穀雜糧為主，每天吃主食300至400克。●優質蛋白質要多人體衰老過程中，蛋白質代謝以分......

美國弗吉尼亞州的科學家在對48名55-75歲的老年人進行為期12周的研究後發現，餐前喝兩杯水可以幫助減肥者平均減去5磅體重。研究人員將調查物件分成兩組。第一組節食者飯前沒有多喝水，第二組節食者每頓飯前均喝兩杯水。12......

此項共有近2萬名志願者參與的研究發現，每天食用少量巧克力可以降低血壓和心臟病風險。適量食用巧克力的人所能獲得的健康益處最大。與每天食用1.7克巧克力的志願者相比，每天食用7.5克的人出現心臟病發作和中風的風險低......

減肥是現代社會中許多人關注的一個重要話題。許多人採用了不同的減肥方法，而其中最受歡迎的方法之一是通過改變飲食來減肥。在這篇文章中，我們將分享一些減肥飲食的注意事項。控制總熱量攝入減肥最基本的原則就是控制總......

口渴了，怎麼辦?喝飲料吧。可是事後，你恐怕後悔得要直掌自己的嘴。糖是那些熱衷keepfit的女人們的天然大敵，因多數飲料中都含有糖分，熱量極高!如1罐可樂含熱量145卡路里，一杯巧克力飲料含熱量100卡路里，因此接下來的事情可想......

美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健身的關係作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘......

很多人都有一個誤解，認為晚上吃水果會使自己變胖。實際上，這個說法並不正確。首先，無論在什麼時間吃水果都不會導致體重增加，因為水果的熱量含量較低，同時富含纖維素等身體所需的營養物質，對身體而言是非常有益的。更重要的......

鋼管舞，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。其著裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。鋼管舞健身妙法鋼管舞是世界十大民間舞蹈之一，起源於美國勞動人民自......

稍有醫學常識的朋友都知道，不吃早餐最易患膽結石，其實早餐是一日三餐中較為重要的，它不僅要填補前一個晚上胃的空白，還要積蓄第二天上午的能量，不吃早餐或早餐吃得不當，當然是會影響身材的，但是認清這些易長贅肉的早餐，就可放......

No.1如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質......

老年人由於消化功能減退，各內臟平滑肌纖維萎縮，腺體也萎縮，胃粘膜變薄，胃腸蠕動減弱，消化吸收功能不好。再加上老年人牙齒鬆動或脫落，吸嚼不便，油炸食物在胃腸道難於消化。有的食品外面包裹一層澱粉或麵糊進行油炸，這樣吸油很......

血壓升高與體重增加有密切關係。病態肥胖、肥胖、超重的人就通過減少總熱量和持之以恆的體育鍛煉達到減肥目的。經常測量體重，保持理想體質（公斤）。理想體重的換算公式：理想體重（公斤）＝身高〔釐米〕－105。要想保持適宜體重，限......