拉丁有氧運動，暖身通常是基本的踏步、和擺動身體，配合輕快的音樂，大約進行了十分鐘之後，跟著老師的舞步擺動身體，記住每一個動作，不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動雙手，突顯身體曲線，或是曼波扭動腰部等動作，累積......

瑜伽美國的研究人員發現，瑜伽可以提高一個人的智力水平，讓人的心情舒放自如，也能提高身體控制能力。瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚活動之一。研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現，向後屈身的姿勢最有助於......

簡易舉重1.躺在地上，雙膝屈曲。2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。4.將啞呤慢慢放下，吸氣。5.重覆動作3及4十次。掌上壓變奏1.跪在地上。2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離......

也許你會覺得不可思議，不過曾經有位資深的瑜伽減肥老師這樣說過：當你開始學習瑜伽減肥之後，年齡就停留在開始的那個階段。很吸引人吧！原來自古以來，每個人的不老之夢，只需要靠瑜伽減肥就可以達成！大家都瞭解運動能夠延年益壽......

現代人工作忙碌，生活節奏快，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實不用那麼麻煩，對於忙碌的上班族，清晨減肥三步驟，習慣之後成為你的生活方式，塑造完美曲線輕鬆又自然。WakeUp7：00AM起床喝水有助排毒不少女明星透露自己的美麗......

瘦手臂運動一：曲臂式1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直狀態，雙腳平放地面。之後雙手握拳，雙臂舉起向上伸直，與肩同高。2、吸氣，兩手肘彎曲成直角;吐氣，將兩手肘靠向肩膀，並向內收，將這個動作一組為12下，共進行2組，速度......

下面介紹幾種簡單易行的減肥運動方法：1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後......

如何擁有好身材已經成了所有女性的共同問題，哪種方法最有效也讓他們大傷腦筋，被稱為史上最累的鍛鍊瘦身方法，狂減肥肉，你好奇嗎?以下的六組健身方法可以大量燃燒脂肪，也可以塑造身形。可以從以下幾組練習中挑選出符合自己......

小編推薦：冬季如何減肥瘦身最有效第一名：自行車運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。第二名：船長的座椅運動站在這種座......

我們的大腦約有1000億個神經元，雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行，但不斷革新的研究成果表明，成年後神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退，但只要能堅持運動，就可促進腦細胞的再生！運動1健......

1.注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞......

很多減肥瘦身的朋友都利用運動減肥，也有很多人認為值有運動到大汗淋漓才能達到減脂的效果，可是事實上並不是如此，下面私房話小編為您介紹3種最平常的運動，但是他們都是減脂的高手哦。小編推薦：怎麼樣才能讓女人更年輕騎自......

瘦身是女性終身奮鬥的事業，而運動則是瘦身最常用的方式，現在我們就來看看，哪些瘦身運動，最能巧妙的打造女性好身材。步驟/方法頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反覆幾次，換左手重複動作。肩部：左手將伸直的右手托起平......

在海水中玩捉迷藏，當對方要來捉你時，你必須儘量地逃。許多人都有過這樣的體驗，在水中走步是十分耗費體力事，何況是跑。必須把大腿抬得很高，用力邁出去才能向前動，否則就難以排開水的阻力。在水中活動不但緩慢，而且體力消耗甚......

誤區之一：空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時（即空腹）進行適度運動，如定量步行、跳......

哪些有氧運動適合我們應該如何科學減肥呢？一、跳繩跳繩屬於快速減肥的有氧運動，堅持練習跳繩10分鐘，和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異。跳繩是一種消耗時間少，消耗熱量多的有氧運動，每小時能消耗八百五十卡的熱量。而且長......

芭蕾一詞的詞源是義大利語的balletto，意為跳或跳舞。最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈，後來形成了有著嚴格規範的腳尖舞。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者最基本的練習服。在古典芭蕾領域，女孩子通常穿黑色緊身衣，還愛......

運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果......

很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進海中，借衝浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉。其中美國的夏威夷海常常成為人們衝浪的首選。衝浪讓瘦身充滿激情衝浪者一般可以使用狹長的馬力布板，或較短的腹板，甚至在不用板的情況下將兩臂高舉......

小編推薦：十種吃了能夠瘦身的水果瑜伽——柔軟的身體語言瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發......