目前，大肚子一族的人數可是呈現上升趨勢，胖胖的小肚腩不管穿什麼衣服都不好看，好像最出彩的還是小肚腩，真是讓人氣憤。怕什麼，小編給你喊減腹操幫你忙，讓你輕輕鬆鬆消滅小肚子，還在等什麼，快跟隨小編一起來看看吧~這種體操主......

減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要，同時還要配合適量的運動1。每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便......

1.晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。2.中藥瘦小腹......

原本大家都擁有一個平坦的小腹，但是在不知不覺間卻都變成了小腹婆，以前隨便運動一下，臨時突擊做一階段的運動，小腹也能快速的瘦下來。但是隨著年齡的增長，這種做法已經不可行了，就算每天沒有吃很多，腹部的小肚腩也仍然出現。......

練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。準備活動：在做動作之前，需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。◎動作一——轉身練習部位：腹部、脊椎１、上身直立，雙腿分開；２、手......

動作一：要領：用雙臂支撐起上身，兩腿併攏，往胸部收。再慢慢伸直。收腿時呼氣，伸腿時吸氣。貼士：腰部不要往上反弓，以免壓力太大使腰部受傷。腿伸展的時候一定要伸直。共做3-4組，每組15次。動作二：要領：側卷腹。相當於做半程的仰......

一日之計在於晨，早餐這個名詞時常出現在我們的生活裡，可是一頓好吃且有飽足感的早餐卻不容易做到，很多人每天隨便一個麵包，一杯美祿或一個乳酪杯就代替了早餐，那可是不行的哦!讀者們有沒有發現身體已經在向你投訴了，可能很......

長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有小腹之患呢？當然有嘍！首先小編要推薦的是一套非常方便、簡單的辦公室減......

燃燒腹部脂肪！1分鐘7個高強度減腹動作堅持30天甩掉小肚腩視訊【30天甩掉小肚腩】1分鐘7個高強度減腹動作，充分燃燒腹部脂肪！連續堅持30天即可擁有馬甲線或者6塊腹肌！男人練腹肌，女人練馬甲，胖子減肚皮！每個動作20次，連續2-3組......

【30天甩掉小肚腩】3分鐘8個高強度減腹動作，將腹部脂肪燃燒到極致！連續堅持30天即可擁有馬甲線或者6塊腹肌！男人練腹肌，女人練馬甲，胖子減腹部！每個動作30秒，動作之間休息10秒！隔天練一次即可！大家9月先定個目標，比如練個6塊腹......

（1）月子期間不可亂用招。新媽媽月子中，正出於身體最虛弱狀態的恢復期，同時要母乳餵養寶寶，會消耗很大能量，非常辛勞，因此無論如何在坐月子期間，千萬不要採取鍼灸、束腰、桑拿等花招進行瘦腰嘗試，這是不明智的，會嚴重地傷害到身......

露臍裝、吊帶裝等大肆流行，如果因為沒有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束，實為一大憾事。就來看看下面這些快樂的、“環保”、簡單的收腹妙法吧。找到你最樂意的那幾種，堅持下去，定能以曼妙身姿迎接夏日。一、蘋果牛奶......

1.米倫•法梅爾（MyleneFarmer）：運動員的腹部這位歌手有著完美的體型，她的教練幫助她練拳擊、攀牆、翻單槓。目的：得到結實的肌肉。方法：平躺。兩手不要放在頸後，以保持身體平衡。仰臥，收腹，手臂伸直，呼氣，同時抬起肩部，兩腿朝......

一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最為有效的腹部贅肉殺手。為達到最佳效果，這四種運動每天都要做三組，並且每組要持續十五分鐘。蹬車運動：只是要你躺......

【8月最火四周減腹組合】腹部動作那麼多，其實只需要這10個。3分鐘10個高強度減腹動作，讓腹部力量發揮到極致！新手第一次練習也能燃燒250大卡！！每個動作建議30-40秒，動作之間休息20秒，迴圈2次！夏天剛剛還剩30天，快把肚子脂肪滅......

坐姿平衡伸展●坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。●吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。●吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終抬離......

針對腹部平躺，抬起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦後交叉，肘部朝外，上身離開地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然後放下雙腿。此動作應做3組，每組重複10次。作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛鍊。TIPS：整個過程......

很多人在減肥的過程中總是會害怕吃太多甜食而影響減肥，於是便會少吃或者是不吃水果。但其實有很多水果是有助於減肥的，那麼有哪些水果有助於減肥呢?接下來大家就跟著小編一起去看看吧。哪些水果有助於減肥有助於減肥的......

辦公室裡的減腹運動長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半......

1、蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止......