1．提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合......

>>>推薦：男人每天4個小動作輕鬆壯陽1.每天攝入紅色肉類紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質免遭用於供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用於供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質......

男士都很喜歡練肌肉，渾身肌肉的男士給人的感覺就是慢慢的安全感，男友力十足。男士應該如何保持身體肌肉?讓小編和你一起看看都有些什麼方法。渾身肌肉的男士1、進行高強度的有氧訓練。有的人說，三餐米飯減半，能有效的減肥......

愛美之心人皆有之，很多男性對自己的形象要求也是越來越高了，總是希望的能夠擁有健康的身體和完美的身材，很多男性都認為能夠練出一身肌肉非常的性感和健康，但是運動的方式也是有很多種的，我們一定要掌握好方法才能達到更好......

電視劇中的女演員們總是用不含雜質的滋潤肌膚散發魅力。到了冬天肌膚變乾燥的話，偶爾還會發生皸裂。時刻保持水分感的肌膚演繹祕訣是什麼呢。到了寒冷的冬天，能給肌膚提供水分的保溼霜或面膜產品吸引了人們的視線。產生......

大腿後側的肌群十分重要，他是我們人體重要的發動機之一，不管是任何我們跑，跳，蹲都需要它的強大貢獻，只是大家往往往容易忽視它們。長時間的腿部訓練精力只關注大腿前側的股四頭肌，做了太多深蹲弓步蹲的動作，這樣很容易導致我......

許多的都市白領都在關注保健的問題，女性肌膚出現問題需要從職場習慣找原因。因為對於很多上班族來說，天天對著電腦，會影響肌膚的狀態。所以長期下去也會讓女人有職場困惱.你知道是什麼因素會讓我們肌膚變得黯淡無光?通過......

很多男士喜歡健身，也喜歡保持自己的肌肉。一副好的身材也是吸引異性的重要因素，那麼男士怎麼保養自己的肌肉呢？男士健身保持肌肉的訣竅：1.提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重19......

紛繁忙碌的快節奏生活，是否正將快樂與歡笑一點點從你的生活中剝離？良好的肌膚狀態，也漸漸被黯沉與陰霾所替代。熱鬧的春節來臨，正是一年間最繁忙的時段，各項工作接近截止日，各類活動與派對也蜂擁而至，身體的每一個細胞以亢奮......

1.提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合......

午後提神茶冬季是一個肌膚補水非常困難的時期，因為冬季的氣候會非常乾燥，如果補水不當就會導致肌膚乾燥。如果只是單單的使用一些肌膚補水產品效果是非常差的，下面我們來看看飲食如何解決這個問題。每當到下午4時，就要開......

完美的身材，自然想要有幾塊肌肉的，特別是男性朋友們，更是需要鍛鍊身體，讓自己變得更加的強壯，這樣才能夠更好的保護自己愛的人呢？這樣，你的愛人也會更加的崇拜你哦！可是，光說不練假把式，所以，一定要動起來，如何煅練肌肉呢？趕快來看......

每個女孩都希望自己白一些，再白一些……可是，盛夏時節，明晃晃的陽光總是讓我們無處躲，要保持美麗白皙的肌膚，生活中的美白好習慣可不能忽視，且看我為你收集的完美美白手冊吧。美白絕非一朝一夕之功。要想肌膚白......

女性朋友是不是都喜歡男性有點肌肉呢，沒有肌肉的男性還怎麼算男人呢，是不是，有肌肉的男性體型才是最好的，這樣也是更有男人味，很多的女性也都喜歡這樣的男人，男人在平時就應該多一些的運動，鍛鍊，特別是要了解如何鍛鍊肌肉，讓自......

有的人想要鍛煉出肌肉，但是鍛鍊了很久，肌肉都沒有凸顯出來。這主要是因為鍛鍊的方法不科學。在我們鍛鍊肌肉的時候，不要什麼時候想起來鍛鍊就開始鍛鍊，這樣非常浪費時間浪費體力。鍛鍊肌肉應該每天堅持，比如說一天當中抽出......

低碳水化合物飲食看起來很簡單，但使用不當卻十分危險。因為，當身體缺乏足夠的糖元時，就會轉而使用蛋白質儲備作為能源。下面6個竅門能幫助你在低碳水化合物飲食期間保持肌肉塊。1.提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求......

9月15日是蔡依林31歲的生日，零點剛過不久，Jolin就在微博上傳蓬亂髮型照，作為給自己的生日禮物，自稱要邁向亂糟糟的巔峰。好姐妹舒淇還大讚蔡依林怎麼樣都水噹噹。究竟31歲的蔡依林是如何保持美肌水水噹噹的呢？9月17日是天......

很多男人羨慕肌肉男,那麼肌肉男是不是中看不中用呢?看完下文你就明白了!很多男人認為體型健壯才是力量的象徵，對此，他們瘋狂健身，鍛鍊著肌肉，希望擁有一副剛強的身軀。可是，肌肉男真的就一定強嗎？其實，人體中影響力量的因素......

乾燥的冬季，肌膚水份極其容易流失，從而導致肌膚缺水，乾燥、皺紋等一系列的肌膚問題便隨之而來！那麼，在乾燥的冬季該如何保持肌膚水分不流失呢？水彈肌的重點在於水潤水分充足才能使肌膚飽滿富有彈性。那怎樣才能讓面板喝飽水......

在今天，人們的體質也越來越差，但是，也不乏有一些體育鍛煉者，他們熱愛鍛鍊，因為長久的鍛鍊，他們擁有一身完美的肌肉，受到人們的追捧，而且，他們的體質也是非常的不錯的哦！相信有一些想要鍛鍊腿部肌肉的朋友吧！可是，又該如何練腿肌肉......