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獲得良好睡眠的10個技巧
通過一些簡單的指引,今晚你可以有更好的睡眠哦。生活中有一些點,很多原因導致幾乎所有人都會有睡覺障礙,遭受急性失眠的痛苦。這會導致很大的苦惱,但我們並沒有恐懼!以下是簡單的有助於睡得更好的步驟哦。1、每天,同一時間......
2023-11-06
擁有良好睡眠的4個祕訣
祕訣1:冥想行為療法此療法可以單獨使用,或者配合醫生開出的處方藥。冥想行為療法包含兩個組成部分,分別是冥想和行動,它將幫助您解決精神和生理上所存在的問題,從而避免失眠現象的發生。祕訣2:按摩、熱水浴放滿熱水的浴缸對......
2023-11-25
好床墊的保養方法-獲得睡眠好質量
白天工作那麼累,晚上休息就想好好睡個舒坦覺,可很多朋友表示晚上老是睡不好,這是為什麼呢?這可能是你家床墊在作祟,今天跟小編一起來學習下好床墊的保養方法,如何獲得睡眠好質量。一個好床墊,可以讓你獲得好的睡眠質量,修復白......
2021-04-28
有些食物睡前吃會讓你睡不好 怎樣獲得好的睡眠
很多原因會導致睡眠質量差、失眠,晚上喝咖啡和茶是其中一項。近日,美國健康與人類研究網站刊文表示,對於睡眠差的人,晚上吃以下食物也會落井下石。下面和一起來看看吧。柑橘類水果柑橘類等酸性水果會導致胃灼熱或胃食管反......
2021-04-29
如何在夏季睡個好覺 舒適的睡眠技巧與建議
夏季的高溫和溼度可能對我們的睡眠質量產生不利影響,導致難以入睡或頻繁醒來。本文將分享一些在夏季獲得高質量睡眠的技巧和建議,幫助您度過一個舒適的夜晚,擁有充足的休息。一、建立舒適的睡眠環境:1.控制室溫:保持臥室的......
2023-10-17
女性更易失眠 如何獲得好睡眠
據《美國醫學日報》5月2日報道,美國哈佛大學醫學院醫學副教授珍妮·達菲發現,女性更容易受到失眠的影響,其原因包括激素的影響以及男女在睡眠方式上存在的差異。雌激素的分泌水平會影響睡眠。女性絕經前期,體內分泌......
2023-11-02
讓你家寶寶睡更好 8個睡眠引導技巧推薦
媽媽越瞭解寶寶需要什麼樣的睡眠,在實際操作中的心態就會越好。對寶寶睡眠的培養,越早開始,效果越好。這裡有幾點幫助寶寶睡得更好的建議。1、教會寶寶區分晝夜有的寶寶天生就是個夜貓子(你可能在孕期就會發現他夜間胎動......
2023-10-31
如何獲得良好的睡眠?
你每天睡了那麼久,但是你知道自己睡眠的質量好嗎?想要睡的好有很多的方法和講究,今天我們就來說一說怎麼讓自己的睡眠質量直線上升,睡得如意吉祥。不知大家是否留意到,世界各地大小臥佛全部都是右側臥,睡如弓的姿勢。由於......
2023-11-25
養肝重在睡眠 10大睡眠建議睡得更好
春季是養肝護肝的最佳時節,如果不注意情緒調節,肝氣鬱結,則會生出許多病來。每到春季,發生肝病或肝病復發的病人會較其他季節多。養肝重在睡眠中醫所說的肝主藏血,主筋,開竅於目,與膽相為表裡。肝在五行中屬木,所以肝木升發,就......
2023-10-28
7種方式讓你獲得更好的睡眠
作為一個大學生,我有我的不眠之夜。但是當我成熟(因為晚上我意識到對我有多麼不好的影響),我開始意識到一個健康長壽的核心是良好的睡眠。令人驚訝的是,我們聽到關於健康通常圍繞著運動和營養;真相是睡眠是一個最重要......
2023-11-04
充足的深度睡眠對身體好處多 教你獲得好的睡眠
每個人每天都會經歷睡眠,睡眠是每個人一生的課題,現代很多人都會有睡眠不充足或者經常熬夜的問題,如果正在看文章的你真的也有這些問題,那麼你就要注意了,因為你會因為這些習慣失去充足睡眠會給身體帶來的好處。下面和一起......
2021-05-05
高血壓如何獲得好睡眠
緩慢起床早晨醒來,不要急於起床,應先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時的體位變化,避免引起頭暈。然後慢慢坐起,稍微活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有太大波......
2023-11-25
睡不著怎麼辦 六招教你獲得好睡眠
缺乏睡眠帶來的副作用不止有黑眼圈和東倒西歪。雖然這些症狀能顯示出你的疲憊狀態,但更嚴重的副作用恰恰是你沒有注意到的。減重困難,難以集中注意力,判斷力減弱,性慾低下,胰島素敏感度降低,這些症狀都是因為沒有充足的睡眠......
2023-11-07
10個助眠攻略 天天好睡眠
好睡眠是每個人所追求的,睡得好了才能更好的工作。百分之九十九都有過失眠的經歷吧!想必那種轉輾反側的感覺讓你抓狂吧!今天小編要為你介紹10個助睡小竅門,一定讓你夜夜都有好睡眠!想象你是塊海綿1.想象你是塊海綿平躺......
2022-04-17
良好睡眠的五忌
夜間憋尿尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質,如果尿液在體內積存時間過長,這些有毒物質對機體就可能產生有害影響,並可能引起膀胱炎和尿道炎。憋尿還會使膀胱內尿液反流至腎臟,導致人體出現一系列不適應症狀,如畏寒、......
2023-11-24
盤點:兒童獲得良好睡眠的對策
兒童獲得良好睡眠的對策1.讓孩子穿特定的睡衣,形成一種特定的就寢儀式。㈣合適的睡衣可讓孩子感覺身體舒適,並對孩子的睡眠產生心理暗示,讓孩子在睡眠前得到心理上的緩衝。也可以讓孩子在睡前做一些轉換心情的活動,如讓孩......
2023-11-26
睡眠不好 睡是個技術活如何午睡
對於白領階層而言,有些人因為家距離公司比較遠,所以中午一般都選擇在公司休息。那麼在公司如果不科學午睡,很有可能導致睡眠不好。究竟怎樣提高睡眠質量呢?讓我們來了解下吧!如何午睡更有效春天的季節,你是不是覺得如果中午......
2021-05-05
如何獲得高質量的睡眠?
1.戴乳罩睡覺乳罩白天對乳房起保護作用,但晚上戴乳罩入睡則會誘發乳腺癌。研究發現,每天戴乳罩超過12小時的女性,患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由於乳房長久受壓,淋巴液迴流受阻,有害物滯留乳......
2023-11-24
良好的睡眠 睡出好身材
糾正不良的睡眠習慣,你就能睡出玲瓏有致的身材和水嫩水嫩的肌膚!那麼我們有什麼理由拒絕呢?美女們一起隨著小編來看看如何睡出好身材好肌膚!充足的睡眠每天睡足7.5小時25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘,其中更......
2022-04-09
想要每天睡得好 這些助眠技巧要嘗試
生活中有不少人,每天都在被各種問題困擾,比如說每天晚上都睡不好,無法擁有一個安穩覺。因為入睡慢,經常要醞釀很久的睡意,才能睡著。好不容易睡著了,半夜又非常容易醒,想要再重新睡回去,卻發現一直沒有睡意。長期如此會導致睡......
2023-10-18
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