運動可以強身健體。但是對於不同人群在運動過程出現的不同程度的不適，我們不妨瞭解一下，然後適當的改變一下吧。1.我最近上樓梯時右膝會出現痠痛。這是否與年齡增長有關呢(下個月我便踏入35歲)?請問怎樣做才可以強化膝......

若缺乏運動，再好的身材也會因長時間在辦公桌前工作而逐漸消失。沒有規律的飲食和作息時間，讓身材變形的越來越厲害……夏季到了，你還打算讓自己再拖著臃腫的身材繼續下去嗎?不，動靜結合的方法，幫你輕鬆減肥瘦......

健康體檢有益身體健康。所以日常生活中，關於進行健康體檢需要注意以下九個方面：一、體檢請先預約安排;體檢前一天忌酒，限高脂高蛋白飲食，避免使用對肝腎功能有影響的藥物。二、檢查前三——五日飲食宜清淡，勿食......

孕期大腹便便，因此容易導致行動不便，因此對於準媽媽來說，日常活動過程，要怎麼做才能讓你更健康。懷孕後，孕婦的肚子增大膨隆，重心前移，身體各部位受力方向也發生變化，其坐、立、行等均與懷孕前不同，活動受到限制。為了保證孕婦......

患者在治療慢性腎炎時，應該積極才加適量的戶外運動，這屬於慢性腎炎的保健工作的一步。在慢性腎炎的保健中，患者不僅要多參見戶外運動，而且還應該在腎病飲食上注意。對於慢性腎炎患者來講，應該適當的多做些戶外不運動，這樣不......

：現在宅男越來越多，他們的健康也越來越受到關注，那麼宅男們應該怎麼健身呢？No.1俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做......

早期肝癌或中期肝癌患者，經過第一治療後，病情已經穩定，飲食恢復正常，體力大為增強時，可以做一些活動。可以選用養生十六宜，做為自己的運動處方。（1）發宜常梳：用雙手十指當梳子擦頭皮，從前額向後，梳到後頸部。（2）面宜多擦：可用雙掌輕......

相對於正常人來說，運動對於胖人的意義不亞於吃得飽，穿得好，甚至比吃穿更為重要。但是，並非想運動、能運動就可以了，運動對於胖人而言還是一門學問。該怎樣有效運動?如何不做無用功?不妨看看專家指點。遠離三大球：籃球、足球......

對於現在的醫學來講治療骨質疏鬆症的方法有很多種，但是有很多患者都是採用骨質疏鬆運動療法，那麼骨質疏鬆運動療法的原則是什麼呢？以下就詳細介紹了骨質疏鬆運動療法。1.骨質疏鬆症合併急性下腰痛時應臥床休息，避免任何形......

生命在於運動。但是步入老年之後從事運動就更加要注意了，運動前要做好熱身運動。由於衰老的緣故，老人運動更容易受傷，那怎麼才能防止老年運動不受傷害呢?1.充分熱身，循序漸進。老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱......

許多人可能不喜歡太過激烈的運動方式來健身，其實我們可以通過步行就能達到我們想要的健身的目的了。那麼具體步行的健身方法是怎麼樣的呢？有沒有什麼特定的動作要求呢？下面我們一起了解下吧。定量步行法包括在平地和坡地......

在有氧運動中，快走備受人們青睞。近日，有國外媒體報道稱，建議中老年人每週進行1次快走，距離為1200米，要在10分鐘內走完，這樣既鍛鍊耐力，又可以強心健體。對此，西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波解釋道：10分鐘走1200米，也就......

每個男人都想擁有強健的肌肉，因為很多女人往往都會為男人的肌肉感和力量美而傾倒和折服，因此擁有好肌肉不僅要通過鍛鍊，也不要忘了輔以食補。NO1：你經常從事一些如舉重之類的耐力訓練。警報：要及時補充鉻――以提供最佳的......

飲食減肥誤區很多會導致MM減肥無效，甚至有些會危害健康。如何正確減肥對於每個正在減肥的MM來說都非常重要。在進行飲食減肥的過程中，要謹防走進減肥誤區，平衡膳食才是飲食減肥瘦身的最有效方法。減肥不是減得越多越好從......

快速減肥運動您知道多少呢？對於這點我們要了解的事項真的是十分的多的，那麼我們針對這個要怎樣做才可以呢？今天就看看專家們的一些介紹。生活中，很多人都不喜歡散步，特別是胖人們，他們覺得散步非常的單調，那麼就希望在平時的......

儘管人們常常認為這是低端運動，但跳繩確實是最方便的全身運動專案。以下是跳繩運動清單：花費：十來二十塊就有一條好跳繩了。時間：每次15到20分鐘，每週3到4次。場地限制：任何空曠地方，但如果在水泥地和地毯間選擇，就在地毯上做......

健身前做足熱身運動預防運動傷害，因此對於想健身的人群來說，一定要了解怎麼進行熱身運動哦。在訓練或比賽開始之前先做幾分鐘的熱身運動對身體和注意力都是很好的準備過程。熱身給大腦以刺激，讓你的身體為更強的運動做好......

有些準媽媽，一知道自己懷孕了，馬上進入全程戒備狀態，推掉工作、娛樂和一切體力活動，坐在家裡等著寶寶出生。其實，懷孕的時候做運動會消耗母體多餘的血糖，降低得糖尿病的危險，而且還能讓寶寶發育更正常。適當的鍛鍊可以幫助減......

人們瞭解的是滑板所展示的精彩好看，卻不知在滑板運動背後隱藏著很多鮮為人知的健身奧妙呢。滑板對身體要求高說起滑板運動的起源，這要追溯到上個世紀50年代，一群喜愛衝浪的年輕人想要在陸地上同樣體驗那種大海中風生水起......

1、負重體側屈練習練習時兩腳左右開立站穩，右手提住一個較重的水壺置於體右側，目視前方，左手屈肘置於頭或放在左腰側(也可自然垂下);先將上體向持水壺一側傾斜;然後再向左側屈上體，從而充分拉伸右側腰腹部肌肉，隨後再將身......