油菜的招牌營養素含量及其食療價值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者。一：油菜營養分析二：油菜適合人群三：油菜食療作用四：油菜做法指導五：推薦兩款油菜做法一、油菜營養分析1.降低血脂：油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽......

油麥菜色澤談綠、質地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香、具有獨特風味，含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有鳳尾之稱。蒜蓉油麥菜材料：油麥菜調料：蒜、油、鹽......

玉米是我們生活中經常食用的食物，它的營養價值非常的豐富，有很好的降血壓和提高記憶力的作用，尤其是用玉米煮粥味道非常的鮮美，它還能搭配不同的食物意一起，這樣還能豐富營養價值，其中紫菜玉米粥據說最受歡迎的一種，玉米中的......

原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7．5克，鹽8克，水澱粉20克，蔥花10克。製作：1．豆腐切成1．5釐米見方的丁，海米用開水泡發後切成碎沫，油菜摘洗乾淨切碎。2．將油放入鍋內，熱後下入蔥花熗鍋，投入豆腐、海米末，翻炒......

原料：蝦米10克、白菜200克調料：植物油10克、醬油10克、食鹽3克、味精少許製作方法：1、先將幹蝦米用溫水浸泡發好，再將白菜洗淨，切成約3釐米的段。2、將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，再將發好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋......

大家都喜歡將玉米用來炒著吃，還喜歡將玉米用來煮著吃，甚至也有很多人喜歡將玉米用來熬湯喝，但是卻不知道玉米在熬湯的時候還可以和奶油相互結合，這樣的美食搭檔讓很多人覺得非常的不可思議，不知道為什麼玉米能夠和奶油結合......

豆豉油麥菜的原料：油麥菜、豆豉鯪魚罐頭豆豉油麥菜的配料：蔥、姜、蒜豆豉油麥菜的調料：鹽、油豆豉油麥菜的做法：1、油麥菜洗淨，切小段，蔥薑蒜切末。2、鍋裡油熱後放蔥薑蒜爆香。3、放油麥菜炒到稍軟。4、放豆豉鯪魚罐頭，炒均......

海米紫菜蛋湯此湯含有豐富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質、維生素A、維生素C等多種營養素，孕婦食用可滋補身體。紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍！此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的營......

精彩閱讀：女人睡前必吃的十種食物孕婦補鈣食譜孕婦補鈣食譜--海米炒油菜原料油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，薑末少許、食鹽適量，油10克，鮮湯適量。孕婦補鈣食譜做法切成3.3釐米長的段，菜心用刀一破......

油菜富含蛋白質及多種維生素，具有消毒解毒、行滯活血之功效。此菜對痛腫丹毒、血痢、吐血、蛔蟲梗阻有較好的治療效果。原料：小油菜心400克，豆腐100克，冬菇25克，冬筍25克，香蔥20克，料酒10克，澱粉10克，精鹽、薑末各適量，食油25克......

油菜營養豐富，含多種維生素和鈣、鐵元素，具有降低血脂，活血化瘀，幫助肝臟排毒的功效，還能寬腸通便，治療便祕，所以平時可適當烹飪以油菜為主要食材的菜餚，下面小編就給大家介紹一下油菜的做法大全。油菜怎麼做好吃？油菜的做法大......

用料韭菜200鮮紅小米辣2粒辣椒粉1茶匙花椒粉1茶匙好醬油1湯匙香醋1湯匙鹽適量菜油3湯匙做法：1、將淨韭菜切成長段，小米辣切細。2、鍋裡燒清水，滴2滴油，水燒開後放入韭菜汆3秒後，立即撈出，瀝水。3、韭菜置於深碗或盤中。4、......

將買回來的香菇先去掉油菜的老葉和根部，倒到準備好的盆子裡面去，放上半盆的清水，用水在主要材料的表面用力拭擦幾次，觀察一下其表面是否乾淨，如果已經乾淨了，就撈起來，再用清水清洗一下，當然，如果材料的量比較多的時候，用儀式性......

相信大家都很喜歡吃海鮮！怎麼能錯過深海的美味，油爆海螺來了。油爆海螺這是海鮮愛好者一定不能錯過的美食。一、油爆海螺的營養價值油爆海螺富含蛋白蛋、維生素和人體必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高......

此菜含有幼兒生長所必需的優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素和鈣、磷、鐵等多種營養素。幼兒常食，可健康地生長髮育。原料：豆腐100克，油菜50克，海米10克，植物油20克，香油、精鹽、味精、水澱粉、蔥花......

奶油玉米粥是一道家常菜，其中有奶油和玉米制成，口味非常獨特，香甜可口，尤其適合小朋友食用，也可以當做兒童的輔食，玉米屬於雜糧食物，當做含有高度營養價值，常吃食用新鮮的玉米可以預防身體疾病，下面讓我們一起來學習一下奶油玉......

油菜的功效油菜的做法油菜的功效寬腸通便：油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便祕，預防腸道腫瘤。主治遊風丹毒、手足癤腫、乳癰、習慣性便祕、老年人缺鈣等......

小米粥是一種很適合病人食用的清淡的粥，但是，有時候病人沒什麼胃口不願意吃，可是生病的患者也不能吃大魚大肉，那麼該怎麼辦呢？其實，大家可以在小米粥中加一點蔬菜，就可以起到畫龍點睛的作用，讓小米粥變得更好吃，菠菜就非常適合......

油炸掃帚菜的做法材料：掃帚菜，麵粉，雞蛋，鹽，胡椒粉，雞精，橄欖油。做法：1、麵粉加入雞蛋，再加入鹽，胡椒粉，雞精和適量的清水；2、攪拌至無顆粒狀麵糊；3、把掃帚菜洗淨，切成適當的段狀；4、把蔬菜裹上面糊；5、平底鍋倒入橄欖油放入裹上面......

很多人在製作海鮮湯的時候都喜歡在裡面新增玉米，這樣的湯有提味的效果，玉米和海鮮加在一起的話也可以得到美容養顏的功效，吃玉米海鮮湯同時也可以得到補鈣的作用，玉米還海鮮都是非常鮮美的，用這樣的食材來熬湯的話可以讓湯......