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骨質疏鬆多喝以下這三種粥：
菟絲子粥：菟絲子60克(新鮮的可用100克)、粳米100克、白糖適量。先將菟絲子洗淨後搗碎，加水煎取汁，去渣後入米煮粥。粥將成時加入白糖，稍煮即可。
藥物功效：腰膝痠痛、腿腳軟弱無力、體弱虛衰的病人，堅持服用，頗有效益。
枸杞羊腎粥：枸杞葉250克、羊腎1只、羊肉100克、蔥白2根、細鹽少許、粳米100克，將羊腎剖洗乾淨，去內膜切細，再把羊肉洗淨切碎，用枸杞葉前汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、粳米一起煮粥，待粥成後，加入細鹽，稍煮即可。
藥物功效：羊腎對腎虛勞損、腰脊冷痛、足膝痿弱等症頗有效驗。
羊骨粥：羊骨100克左右、粳米100克、細鹽少許、蔥白2根、生薑3片。取新鮮羊骨，洗淨槌碎，加水煎湯，然後取湯代水，同米煮粥，待粥將成時，加入細鹽、生薑、蔥白。稍煮沸即可。
藥物功效：可起到補腎健骨作用。
