壓力大,睡不好,生活無規律。哎,女孩們的生活壞習慣還真不少,別以為年輕身體好,越來越多可怕的乳腺疾病已經找上門來了:乳房疼痛、囊腫、增生、乳頭溢液甚至乳腺癌,這該如何是好?
乳房最愛:
菌類。
黑木耳、香菇等食物,能增強免疫力,有較強的防癌作用。
海帶。
其含有大量碘,可調節內分泌,降低女性患乳腺增生的風險。
堅果、種子類食物。
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房更富有彈性。
魚類及海產品。
富含人體必需的微量元素,有保護乳腺的作用。牛奶及乳製品。含豐富的蛋白和鈣質,可預防乳房炎症。
乳房最怕:
高油鹽食品。
含鈉元素量高的食物,會讓體內保持更多體液,增加乳房不適。
油炸食物含熱量高,使乳腺增生更嚴重。
肉類。
美國婦女家庭健康中心的研究發現,吃肉較多會攝入更多的膽固醇,刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。