具有潤腸道功效的食物和水果分別是燕麥、酸奶、芹菜、獼猴桃、火龍果以及地瓜。其中，酸奶食最常見的潤腸道食物，如果經常出現便祕的情況，可以通過喝酸奶或者吃火龍果來改善，只要堅持食用，便祕一定會有所好轉。
一、寶寶吃什麼水果潤腸道
如果飲食不當的話，寶寶就容易出現大便不暢的情況，如果長時間這樣的話，就會危害寶寶的身體健康。但是寶寶長期吃藥又對身體不好，所以就可以通過吃水果來改善。如果寶寶還沒有咀嚼能力的話，可以給寶寶做香蕉粥。
香蕉不僅可以促進腸胃蠕動，而且還可以保護胃粘膜，如果長期食用的話，對寶寶的身體也有好處。除此之外，獼猴桃也具有潤腸道的功能，在獼猴桃的功效和作用中就曾提到，獼猴桃內含有大量的纖維，不僅可以緩解大便不通暢的情況，而且還可以帶走體內的有害物質。
二、潤腸道的茶有哪些
一旦飲食不當，就會出現大便不通暢的情況，這時候，就可以適當飲用一些茶水。潤腸道的茶共有三種，分別是綠茶、玫瑰檸檬茶以及枸杞茶。綠茶是中國人非常喜歡的一種飲品，科學證明，喝綠茶不僅可以提神，而且還可以緩解腸道不通暢的情況。
因爲綠茶中含有大量的抗氧化劑兒茶酚和維生素c，所以可以清楚體內的自由基，從而促進胃腸蠕動。玫瑰檸檬茶是可以調解內分泌的，如果長期飲用的話，不僅可以排毒通便，而且還可以美容養顏。
玫瑰檸檬茶比較適合便祕型小腹凸出的女性，堅持飲用一段時間後，便祕就會得到改善。枸杞茶中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素B1，具有通便益氣的功效，而且，枸杞茶還對眼睛乾澀、視力下降有很大幫助。
