1、養成良好的生活習慣，不熬夜。按時起牀、工作、吃飯，並長期堅持，使自己的身體形成一個良性循環。
2、工作要有節制。當今工作一族，尤其是在媒體，IT業等行業工作的人，競爭壓力大，經常加班熬夜，身體大多處於在亞健康狀態，表現出的主要症狀就是疲乏。所以，要想緩解或根除疲乏，就要工作時間適度，保持良好的心態，保證充足的休息和睡眠。
3、飲食合理、科學。按時吃飯，不挑食，合理搭配營養；少吃海鮮等寒涼、生冷食物與冷飲。多吃健脾祛溼的山藥、蓮子、桂圓、薏米及補氣養血的西洋參、花生、羊肉、紅棗等。
4、經常鍛鍊，可以散步，爬樓梯、慢跑，游泳等鍛鍊方式。鍛鍊可促進血液循環，新陳代謝與消化吸收，幫助身體逐漸形成良性循環，消除疲乏。
5、培養一些以靜爲主的愛好也可緩解疲乏，如音樂、集郵、書法等，每天進行1~2小時可使精神放鬆。
6、每晚睡前做家庭足療或用溫水泡腳均可消除疲乏。每次20~30分鐘，泡好後用手活動腳趾，按壓腳底，即可改善睡眠、緩解疲乏。
