在備孕期想要達到更好的備孕效果，就要注意把握好同房的頻率，同時瞭解相關注意事項，否則備孕效果就可能會因此受到很大影響。那麼，備孕期多久同房一次？備孕期要注意什麼？
備孕期多久同房一次
在備孕期同房的次數需要根據情況確定，跟平時相比較，同房要適當節制，也就是說同房次數不宜太多，如果不是在排卵期，這種情況下建議一週同房一次到兩次左右，如果是在排卵期，同房就要稍微頻繁一些，建議間隔一天同房一次，這樣可以讓精子質量得到保證，也能夠讓同房受孕成功的可能性更大。
有的人可能認爲在備孕期間只需要在排卵期同房就可以，事實上並不是這樣的，如果同房次數太多，會導致男性的精子質量下降，甚至可能會出現精子數量少等等情況。當然，如果同房次數太少，就會因爲這個原因而導致精子在體內堆積，從而導致死精或者是精子活力降低等等情況出現。所以，在非排卵期也要注意適當同房。
備孕期注意事項
不抽菸喝酒。因爲無論是酒精還是尼古丁都有可能會對男性的精子造成傷害，精子質量也會受到很大影響，所以，建議在備孕期間不要抽菸和喝酒。
控制垃圾食品攝入。有的人可能在平時喜歡吃油炸、燒烤類的垃圾食物，但是，建議在備孕期間要儘可能少吃，另外，蛋糕或者是巧克力之類的糖分含量高食物也要儘可能少吃或者是不吃。
適當補充葉酸。葉酸對胎寶寶早期發育很重要，如果身體裏面缺少葉酸就容易導致胎寶寶大腦發育不完整或者是導致胎兒畸形出現，故，建議在懷孕前三個月適當補充葉酸，當然，也可以多吃一些綠色的蔬菜或者是應季水果。
保證充足睡眠。作爲備孕者，在備孕時候要保證每天都有充足的睡眠，不然備孕者的免疫系統會受到很大影響，荷爾蒙分泌也會因此出現紊亂，無論出現哪一種情況，對備孕者都很不利。
適當運動。有的人可能平時並不喜歡運動，但是，建議在備孕期適當進行運動，因爲如果長時間坐着會導致人的淋巴和血行性栓塞出現，輸卵管也很容易不通暢，所以，建議有備孕計劃的人羣每天至少運動半個小時。
促排卵可以吃穀類食物
在日常生活中應該多吃些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。
促排卵可以吃豆類食物
面對吃什麼促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因爲很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因爲體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。
蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。
