“熬最晚的夜，睡最少的覺”，“報復性”熬夜是不少年輕人的生活寫照。中國青年報社社會調查中心的一項調查顯示，65.0%的受訪青年的入睡時間在晚上11點以後，超過六成的受訪青年坦言正被睡眠問題所困擾。或許我們很難輕鬆地對熬夜說“不”，但爲了身體健康，或許我們應該嘗試給自己立一些flag，比如睡前不看手機，每天幾點鐘要躺在牀上等，通過不斷調試找到最適合自己的節奏，然後睡個好覺，做個好夢。（中國青年報）
長期熬夜有哪些危害
長期熬夜對人體健康有着極其不利的影響，因爲睡眠是維持身體健康的必需品。許多人因工作或生活習慣等原因經常熬夜，卻不知道長期熬夜可能導致的危害，下面將詳細介紹長期熬夜的危害及其對人體的影響。
1、增加心血管疾病的風險
長期熬夜會導致身體的代謝紊亂，影響血液中脂肪和糖的代謝，從而增加心血管疾病的風險。睡眠不足會使血壓和心率上升，使人易患心血管疾病。研究表明，長期睡眠不足的人比正常睡眠的人更容易患高血壓、心臟病和中風等疾病。
2、影響免疫力
睡眠是調節免疫系統的重要方式之一。長期熬夜會削弱人體的免疫系統，導致身體對疾病的抵抗力下降，容易感染疾病。因此，長期熬夜的人往往容易患上感冒、流感等疾病。
3、對大腦產生損害
長期熬夜會影響人的記憶力和思維能力，甚至會導致抑鬱症。研究表明，睡眠對大腦的發育和維護至關重要。長期睡眠不足會導致大腦神經元死亡和腦細胞損傷，從而影響人的認知和思維能力。
4、增加肥胖的風險
長期熬夜會影響人的食慾，增加對高熱量食物的需求，從而導致肥胖。睡眠不足會影響胃腸激素的分泌和代謝，使人感覺更餓，從而食量增加。此外，睡眠不足還會導致代謝紊亂，使脂肪更容易堆積。
5、增加糖尿病的風險
長期熬夜會導致胰島素分泌不足，從而增加糖尿病的風險。胰島素是一種調節血糖的激素，長期熬夜會導致胰島素分泌不足，從而使血糖水平升高。研究表明，長期睡眠不足的人患糖尿病的風險比正常睡眠的人高出數倍。
6、對眼睛產生不良影響
長期熬夜會影響眼睛的健康，導致眼睛乾澀、視力下降、眼睛疲勞等問題。睡眠不足會影響眼睛的代謝和再生能力，從而導致眼睛出現不適和視力下降。
7、加速衰老
長期熬夜會加速身體的衰老，導致皮膚鬆弛、皺紋增多等問題。睡眠是身體細胞修復和再生的重要方式之一，長期睡眠不足會使細胞代謝減慢，從而加速衰老過程。
總之，長期熬夜對人體健康的危害是多方面的。睡眠是身體健康的必需品，保持足夠的睡眠對維護身體健康至關重要。因此，我們應該合理安排自己的生活和工作時間，保證足夠的睡眠時間，避免長期熬夜對身體健康的不良影響。
