高血壓有兩種類型，一種是原發性的，一種是繼發性的，原發性的發病原因到現在爲止尚不明確。而繼發性的往往是一些潛在的疾病導致的，比如內分泌失調，動脈硬化之類的。無論是哪一種類型的高血壓，其實跟生活習慣都是有着密切關係的，尤其是以下這幾種不良的生活習慣容易導致高血壓，想要預防高血壓，這些不良的生活習慣一定要改掉。
哪些不良生活習慣容易導致高血壓？
1、吃高鹽，高脂肪食物
高血壓的出現一個重要的原因就是飲食，如果長期大量的吃高鹽、高脂肪的食物，就比較容易出現高血壓問題。因爲鈉鹽攝入的太多，會影響到身體的血壓。所以對於高血壓患者來說，飲食方面要少吃高鹽的食物，比如鹹菜、豆腐乳之類的儘量不要吃，每天鹽分的攝入量最好是控制在6克以下。
2、抽菸喝酒
抽菸喝酒有害身體健康，這一點很多人都知道，尤其是對血壓有較高的影響。因爲香菸和酒精都會刺激血壓，導致血壓上升，而且血流會加快，就會影響到身體其他器官的健康，所以爲了控制血壓，預防出現高血壓，最好是戒菸戒酒。
3、長期熬夜
長時間的熬夜是一個很不好的習慣，會影響到身體的健康，當然對血壓的控制也是很不利的。因爲晚上睡覺太晚，身體會處於一種興奮的狀態，血壓就會波動，身體裏面的代謝物質就沒有辦法完全代謝掉，在身體裏面不斷堆積，血壓就會不斷的上升，所以睡覺太晚可能會引發高血壓。想要控制高血壓就要養成早睡早起的習慣，不要熬夜。
4、情緒暴躁
情緒不能合理的控制，爲了一點小事就大發脾氣或者是大喜大悲之類的，都容易會導致血壓不穩定，就可能會出現高血壓。對於高血壓人羣來說，如果不能合理的控制自己的情緒，就可能會因爲太激動而出現腦出血的問題。所以想要控制血壓，就應該要保持穩定平和的心態。
另外，想要預防高血壓還應該要合理的控制自己的體重，太胖的人是比較容易出現高血壓問題的，一般來說身體太胖的人血液中的脂肪含量過高，就容易出現代謝紊亂，導致血壓上升，所以控制體重對於控制血壓是很重要的。總之，高血壓的預防，在平時就應該要改掉那些不好的習慣，做到規律的作息，保持平和的心態，積極樂觀的面對生活，這樣才能讓身體更健康。
如何預防高血壓？
1、戒菸限酒。吸菸可以使血壓升高，心跳加快，吸一支菸有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸菸，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。
2、限鹽。研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人羣，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量爲3-5g（不超過6g），對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。
3、期測量血壓。定期測量血壓是早期發現高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。對無高血壓家族史的人，從40歲起（青島規定35歲）起應定期測量血壓，即便是無任何自覺不適（早期高血壓或持久性高血壓可不產生明顯的主觀症狀），每年也至少需測量血壓2-3次。當出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時，要及時測量血壓。
4、減肥——防治高血壓的有效措施之一。據統計，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因爲肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，出現心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結底有兩點：一是少吃，控制高糖、高脂食物，少食多餐；二是多動，積極參加體育鍛煉，而且二者應配合進行，缺一不可。
5、控制臨界高血壓。臨界高血壓，即血壓正常高值，指收縮壓在120～139毫米汞柱和/舒張壓在80～89毫米汞柱，是從理想血壓到確診高血壓的過渡階段。據統計臨界高血壓5死亡率較血壓正常者高2倍。對於臨界高血壓首先應用非藥物療法。除了上面介紹的措施外，還可用理療、鍼灸等，多可收到良好效果。
6、避免精神過度緊張。高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反覆多次血壓升高，便會引起高血壓病。若能做到“得意淡然，失意泰然”，儘量減少情緒波動，對保持血壓相對穩定，減少併發症的發生具有重要意義。要學會遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會剋制自己。學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發火時，便離開現場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。請您合理安排生活，勞逸結合，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響，放鬆緊張情緒。這樣可有效預防高血壓的發生。
吃什麼食物預防高血壓？
高血壓疾病我們都不陌生，這是一種比較嚴重的心血管疾病，此病症對患者有着非常嚴重的影響。所以我們需要及時的做好病症預防工作才行，那在日常生活中吃什麼食物對預防高血壓有幫助呢？
1、堅果
毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因爲堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，並且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。
2、豆類
豆類製品中含有大量的鉀，當體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。
4、葵花籽
所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處，然而當談到降低血壓時，葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。葵花籽被認爲是一種很好的膳食纖維來源，並且每天只需食用三克。葵花籽會爲人體提供全面的營養，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。
5、石榴汁
石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病（內分泌科）人在食用石榴的時候需要注意，因爲石榴會使體內的糖分增加。
6、香蕉
每天吃兩根香蕉，會使我們遠離心臟疾病的煩惱。因爲香蕉中富含鉀，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物例如土豆香蕉，對於降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病（內分泌科）患者也需要注意少吃香蕉。
