飲食習慣的問題對於這身體的健康很是重要，這點上是大家都瞭解的，很多人的肥胖也是因爲這不良的飲食習慣導致的，那麼這導致肥胖的習慣有哪些呢?
1. 下班後無所事事
下班後無所事事
找出下班後的新興趣，例如：慢跑、走路、瑜珈等，藉此分散注意力，讓自己不光只想着吃。
2. 獨自一人用餐
獨自一人用餐
和能開心聊天的對象一起用餐，就能避免負能量太足、吃太多。
3. 不使用筷架
不使用筷架
培養每吃一口，就把筷子放回筷架一次的習慣吧。如此一來，用餐時間會拉長，飽食中樞充分被刺激，有效防止過量。
4. 使用大湯匙
使用大湯匙
使用小湯匙進食，讓每一口的份量變小，就能拉長用餐時間。
5. 邊吃飯邊做其他事
邊吃飯邊做其他事
吃飯時邊用手機、邊看電視，很容易「不知不覺就吃下一堆食物」。記得專心吃飯、用心咀嚼，享受每口食物的美味。
6. 簡單易食的食物隨便放
簡單易食的食物隨便放
有些食物需要花時間準備，每次都要煩惱究竟要怎麼煮纔好。相反地，像零食、麪包、泡麪等不費工夫的食物，最好放到儲藏櫃，以免隨手一拿吞下肚。
7. 沒有在餐前喝豆漿 or 豆奶的習慣
沒有在餐前喝豆漿 or 豆奶的習慣
豆漿中所含的大豆蛋白質，能抑止類生長激素賀爾蒙分泌。記得在餐前喝1杯豆漿 or 豆奶吧。
8. 午餐到晚餐間隔太長
午餐到晚餐間隔太長
午餐到晚餐之間隔太久，會大大增加暴飲暴食的機率。傍晚時先把晚餐主食吃掉，就能預防飲食過量。
這不良的飲食習慣是導致這肥胖的罪魁禍首，這些習慣很多人都有，有肥胖症狀的人不妨對號入座下，希望對大家能有幫助。
