多喝水對身體健康是比較有好處的，這一點相信大家都是比較清楚的，因爲多喝水能促進身體的血液循環，有利於將毒素和垃圾排出，提高身體各個器官的功能，因此現在越來越多的人都有意識的每天多喝水。但是在喝水的過程中要注意以下這幾種錯誤的方式，否則反而會影響到身體的健康。
那麼健康喝水要糾正哪些錯誤的方式？
1、飲料代替水
有很多人喜歡用飲料來代替喝水，這種做法是錯誤的。雖然飲料裏面主要的成分也是水，但是大多數的飲料都不是很健康的，尤其是市面上有一些飲料屬於高糖類的，喝起來特別甜，喝的太多就容易導致糖分攝入太多，而引起血糖的升高，所以飲料是不能代替水的。
2、喝自來水
有一些人喝水是直接飲用自來水，甚至都沒有燒開，直接從水龍頭裏面接出來就喝，這種做法也是不健康的，存在着隱患。因爲自來水雖然經過消毒、過濾，但是通過管道之後又會存在着污染，所以自來水不能沒有加熱就直接喝，自來水最好高溫煮開之後再喝，這樣安全性更高，起到殺菌、消毒的效果。
3、喝燙水
喝水的時候儘量不要喝涼水，這一點相信大家都是比較清楚的，因此很多人就會直觀的認爲，是不是喝燙嘴的水會更好一些，更有利於身體的健康，這種想法也是錯誤的。因爲溫度如果太高直接喝到胃裏面去，是會對消化系統黏膜造成一定的刺激，甚至可能會導致炎症。因此有一些人經常喝燙水，可能會導致食管癌的出現。喝水應該是水加熱，燒開之後，放到適宜的溫度再飲用。
4、連續大量喝水
喝水對身體健康有好處，所以現在越來越多的人喜歡喝水，可是有一些人卻對喝水有錯誤的理解，喜歡短時間連續大量的喝水，這樣是容易造成水中毒的，而且短時間攝入的水分太多，會增加腎臟的負擔。正確的做法應該是，每天不同時間段少次多量的飲用，這樣才能滿足身體對水分的需求。
一般正常人每天的喝水量應該控制在1.5升左右是比較適合的，當然也要看身體具體的情況來進行相應的調整，比如有些人有腹瀉問題，或者劇烈運動之後水分流失比較多，這些情況下就應該適度的增加飲水量，這樣才能滿足身體的需求。
究竟怎麼喝水纔是適當而且健康的呢?
WHO(世界衛生組織)2003年提出的飲水標準是，在25攝氏度氣溫、空氣溼度≤60%，且不進行任何運動的安靜狀態下，人每天的飲水量分別是：兒童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕婦要達4.8升，哺乳期婦女3.3升。在高溫或強體力勞動的情況下，不同羣體的飲水量標準都要提高到4.5升/天。
除了飲水量要適度外，飲水方式也決定着水是滋養品還是毒藥。
很多人常常覺得口渴，才記起要喝水，端起水來，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人應定時飲水，不應等到口渴時才喝。專家推薦，正確的飲水方式應該是3：3：3飲水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。
另外，飲用的水要注意喝新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質;儘量飲用溫開水，尤其是夏季，溫開水有益散熱，並能保持腸胃的蠕動功能。
有些人運動過後會選擇運動型飲料補充水分，殊不知，喝水是補水的過程，喝飲料卻是脫水的過程，因爲飲料中往往加入很多的營養物質和非營養性物質，包括色素、防腐劑、咖啡因等化學添加劑。要將這些化學添加劑、糖分等分解，需要大量水分。
多喝水不如會喝水
感冒：喝更多的水。《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有幫助，因爲有助於沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒了，人體出於自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出。
便祕：大口喝水。便祕的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫認爲便祕的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，便祕的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖：餐前餐後喝杯水。人體內的很多化學反應，都要在“水”裏進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助於保持身材。
嘔吐：喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。爲避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。
