有的人懷孕之後，一天到晚在家裏躺着，一點都不敢活動，生怕動一下孩子就會流掉。這種認知是錯誤的，剛懷孕的時候，只要不劇烈運動，平常走路是可以的，不需要臥牀吃喝拉撒。只要懷孕有出血現象的孕婦，才需要臥牀保胎。不然胎兒發育穩定的孕婦，適當運動對身體反而有好處。
孕期運動有什麼好處
1、改善睡眠
懷孕之後因爲激素變化，不少孕婦都存在睡眠障礙，經常出現睡眠不佳的情況。平日裏沒睡好，整個人都覺得昏昏沉沉的，更不用說孕婦了。頂着個肚子本來就累，經常睡不好的話，整個人會變得更累。長期處於精神萎靡的狀態，反而不利於胎兒發育。
堅持每天適當運動，可以促進血液循環，加速新陳代謝，讓體內的廢物更好地排出去。而且運動可以疏鬆筋骨，緩解疲倦感，睡前動一動，是有助睡眠的。
2、有助消化吸收
隨着孕期的發展，胎兒會不斷髮展，子宮會被一點點撐大，從而導致肚子變大。肚子變大了之後，很容易壓迫腸胃，致使腸胃蠕動變差。經常消化不良，會影響身體吸收營養物質。導致胎兒發育受到影響，孕婦的身體也會變得越來越虛弱。
適當運動可以促進腸胃蠕動，促進食物消化，能夠有效改善便祕、脹氣問題。讓孕婦慢慢恢復胃口，能夠確保身體攝入充足的營養物質。
3、改善水腫
很多孕婦都有水腫困擾，一些孕婦腳腫得都走不了路。甚至連下蹲都費勁，雙腿非常疼痛。因爲走路會痛，所以有水腫問題的孕婦，很少活動身體。這樣子是不對的，經常坐着或者躺着，反而不利於血液和淋巴循環，加重水腫問題。
孕期適當運動，可以促進血液流通，排出體內多餘的水分。而且還可以加速身體的新陳代謝，能夠有效地緩解水腫問題。所以說，水腫得厲害的孕婦，更應該多散步。晚飯後讓老公，陪着自己去散散步，活動活動筋骨。
4、促進胎兒發育
孕婦應該適當運動，比如說散散步、練習瑜伽，這些輕柔緩和的運動，每天堅持做。能夠升高血液中的含氧量，這樣子胎兒就能夠獲得更加充足的養分和氧氣，非常有利於胎兒發育。
孕期保健要注意什麼
1、定期檢查身體
懷孕之後要堅持按時檢查身體，因爲胎兒在不斷髮育，在發育過程中，萬一出現問題的話，通過檢查發現了，可以及時干預，改善身體的情況。同時也可以瞭解孕婦自身的情況，尤其是患有妊娠疾病的孕婦，要及時查看病情，才能預防病情加重。
2、保持飲食均衡
懷孕之後要注意飲食，不能大補特補，因爲滋補過度會導致胎兒發育過快，萬一養成了巨大兒，到時候分娩就會有很大的風險。如果難產的話，很容易大出血，危及生命健康。但是營養不足也不行，會影響孕婦自身的營養供給，同時胎兒發育也會受到影響。
所以說，平日裏吃飯的時候，一定要注意營養均衡，葷素一定要按照比例合理搭配。千萬不能光吃肉不吃肉，不然會導致營養不足。
