有氧運動和無氧運動是兩種不同的運動方式，它們的區別在於能量供應和訓練效果。有氧運動是以氧氣爲基礎的運動，包括長跑、游泳、騎車等，而無氧運動則是以短時間高強度的力量爲主，如舉重、快速負重訓練等。
首先，有氧運動通過有氧代謝系統從氧氣中獲取能量，以維持較長時間的運動。在有氧運動時，肌肉需要氧氣和營養物質才能維持良好的運作狀態。這些營養物質在血液中運輸到肌肉中，通過氧氣進行燃燒來釋放能量。這種運動方式對心肺健康產生良好的影響，有助於消耗脂肪，提高代謝率，減輕壓力和改善睡眠。有氧運動可逐漸提高身體的耐力和持久力。
無氧運動則是通過有限的能量系統進行短時高強度的運動，以增強肌肉力量和肌耐力。在進行無氧運動時，肌肉不能從氧氣中獲取足夠的能量來維持運動。相反，肌肉通過(ATP)精氨酸三磷酸系統、肌酸酐系統以及糖原系統從身體儲存中獲取能量。無氧運動包括重量訓練、舉重、短跑等，這些運動可幫助加強肌肉、促進代謝和提高力量。
總體而言，有氧運動和無氧運動都對身體健康有益，提高了運動能力和身體素質。人們需要在日常生活中更多地參與有氧運動，以幫助減輕脂肪、提高心肺健康和全身代謝水平。同時，參與無氧運動有助於加強肌肉、增強力量和改善身體形態。因此，選擇適合自己的運動方式，根據需要進行鍼對性的訓練，才能達到更好的效果。
