便祕的出現是比較可怕的，因爲其危害性很大，今天小編就給大家講講經常便祕的原因和解決方法，下面一起來看看吧。
經常便祕的原因
1、腸道菌羣失調。
2、飲食習慣不好。吃得太精細，不愛吃粗糧，食量少飲食不均衡，吃肉多吃果蔬少。這難以保證每日便便的“分量”，以致沒得東西拉。
3、經常憋住便意。由於各種原因，在有便意時耽擱了沒去排便，然後便意消退，最終引發功能性便祕。
4、排便習慣不好。比如蹲坑的時候不專心，非得玩手機、看報紙，無限拉長如廁時間，蹲半天粑粑還待在直腸裏，久久等不到大腦發射信號。
5、不愛運動又不愛喝水。運動太少，意味着結腸蠕動減少，不利於排便。喝水太少，很可能導致粑粑水分不足，而變得乾硬，很難被排出來。
6、上了年紀。事實就是老年人出現便祕的狀況更普遍。本身身體機能會有所下降，加上活動減少，綜合起來就更容易導致便祕。
經常便祕怎麼辦
1、早上定時排便
儘量在早餐後如廁，因爲這一時段結腸推進動作較爲活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。張聲生教授提醒，在排便時，便祕者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利於促進排便。
2、多吃蔬菜雜糧
多吃雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便祕一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，對預防便祕能起到一定的作用。
3、按摩腹部
可以經常做一下腹部的按摩，促進消化和腸道蠕動。
4、喝足夠的水
不要等到口渴時才喝水，此時體內已處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便祕。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。
5、切忌濫用藥物治療
可以吃益生菌調節腸道菌羣，改善便祕。清熱解毒，潤腸通便的中藥可以適當應用。
藥物應在醫生指導下應用。尤其注意切忌濫用導瀉藥，常服這類藥，會使腸壁活動依賴於藥物，導致功能失調便祕反而更加嚴重。
