俗話說一年補透，不如補霜降，可見霜降食補的重要性。那麼霜降時節到底吃什麼，可以最好的調理身體呢？和小編一起來看看吧。
1、紅棗花生山藥粥
我們知道紅棗一直有美容養顏的美稱，其補氣血功效卓越，一直大受女性和脾胃虛弱人羣的歡迎。而花生和山藥又補元氣、養脾胃，連同紅棗一起食用可起到很好的滋補效果。這道飲食適合所有的人羣，尤其是女人和老人，每天堅持喝一碗，什麼痛經、虛寒通通都消失無影蹤。
2、板栗老鴨湯
板栗性溫熱，養胃健脾的效果很好，而老鴨性偏涼，有滋五陽、清虛熱、補氣血、養胃生津的功效。兩者同燉食用益氣補脾、補腎。尤其是對胃有很好的保護作用，天涼之時喝下一碗，胃裏暖烘烘的十分舒服。
3、百合炒馬蹄
霜降之時正值秋季，是咳嗽頻發的季節，這時候應該多吃能止咳祛痰的食物。百合和馬蹄都是很好的選擇，百合止咳補肺，馬蹄消痰清積食，兩者合在一起吃，止咳消痰的效果十分明顯。而且這兩種食物不寒不燥，都屬於中性，可以多吃。由於百合和馬蹄的味道都比較淡，做的時候可以加少許姜及肉碎，更加鮮美。
4、牛肉
多吃牛肉可強身健體，增強免疫力。在霜降之時吃牛肉，更是起到儲存能量，抵禦寒冷的作用。如今很多地方都流行霜降吃牛肉的習慣，廣西玉林最爲典型。玉林居民可以在霜降這天吃一整天的牛肉，比如早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐就吃牛肉燉蘿蔔，還有牛腩煲、牛腩粉是他們經常的吃法。似乎只要在霜降吃夠一整天的牛肉，接下來的冬天也就不用再害怕霜凍啦。
5、芥菜
我們發現隨着天氣轉涼，人們會覺得特別嗜睡，早上不想起牀，中午沒精神，這是因爲天涼了，機體和大腦的新陳代謝加快，以產生足夠的能量來維持身體的溫度。但是平時攝入的食物不足以提供充分的能量給大腦，就會覺得昏昏欲睡。這個時候就該多吃富含維生素A、B族的食物。而在衆多食物裏面，芹菜是富含A、B族維生素的佼佼者，因此在霜降之時多吃芹菜，據瞭解，芥菜含有豐富的A、B族維生素，利於提神醒腦，解除疲勞。
6、黑芝麻
黑芝麻一直是烏髮養顏的專屬，其實它還有滋補肝腎、填精益髓的作用。芝麻中的芝麻素能夠很好地清除膽固醇，穩定過高的血壓，對高血壓患者有很好地食療效果，是秋季理想食材之一。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
