人們常說早睡早起身體好，可是，最近有一份調查卻顯示年輕的90後的睡眠習慣和睡眠的質量，這份報告來自《2018年中國的90後年輕人睡眠指數研究》，結果令人驚訝31.1%的人實行的是“晚睡晚起”作息習慣，能保持早睡早起的人的只佔20%不到，而接近30%的人起牀的時間更晚，基本上是日上三竿才起牀。
明天就是世界睡眠日，之所以建立這個紀念日，就是要強調睡眠對人的身體健康和精神健康的重要性，人的三分之一的時間是用來睡覺的，如果睡眠的質量和時間不能把握的話，健康就會受到威脅。這個報告就是要提醒年輕人注意自己的睡眠時間和睡眠質量，報告還顯示出90後說面的質量，大部分的人睡覺都可以用一個形容詞來形容叫做輾轉反側，通常進入睡眠的時間很長，能夠擁有良好的睡眠的人只佔5%左右，大部分人的睡眠都存在這樣或者那樣的問題，要麼睡覺總是做夢睡不踏實，要麼就是睡覺容易驚醒，要麼睡眠的時間不夠。
總而言之，90後的睡眠存在着非常的大問題，而這一切其實是人爲造成的，因爲現在電子產品的迅猛發展，以及各種娛樂活動的誘惑，很多的90後都養成了熬夜的習慣，要麼就是玩遊戲欲罷不能，要麼就是參加各種夜生活很晚纔回，這樣都導致了90後將睡覺的時間推遲到凌晨。
而這樣的晚睡習慣導致了睡眠質量下降，同時也導致了睡眠不足，因爲90後門第二天還要上班，所以，因爲睡的晚，可能早上起不來，或者起來了也沒有吃早餐的時間，這樣就會導致90後經常不吃早餐，這是連鎖反應。
這些問題年輕的90後未必會認真思考，他們總認爲自己還年輕，經得起折騰，其實，不然，睡眠長時間不足折騰的不僅是身體還有精神，現在研究精神和睡眠有很大的關係，一個長期睡眠不好的人很容易患上抑鬱症。所以，睡眠不好的危害不可小視，那我們還是來了解一下這些危害究竟是什麼？
1、容易患上抑鬱症。調查顯示無法擁有健康睡眠的人患抑鬱障礙和焦慮障礙的風險分別是有良好睡眠的9.82倍和17.35倍。因此，失眠越嚴重抑鬱症的風險就越大。
2、損害胃腸和肝臟。這是人體的消化系統，因爲熬夜睡眠不足，直接損害的就是這兩個器官，增加肝臟的負擔，破壞胃腸的消化功能。
3、損害心臟。睡眠不足就會導致心臟沒有辦法得到充分的休息，長時間就會導致心臟的負荷加重，患上疾病。
4、加速衰老。睡眠不好，各個器官都得不到很好的休息和修復，就會加速這些器官的衰老。
5、容易患癌症。這個已經是被證明了的，長時間熬夜容易患癌。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
