通常來說，憂鬱的人比較會脾氣暴躁，並且會經常試着用睡眠來趕走心理的憂鬱和煩悶，或者是會隨處坐着躺着，無所事事的樣子。雖然仍然和正常人一樣能夠從事各種活動，但是能力會比較差，動作比較慢。
憂鬱會讓人感到疲憊勞累和物理，認爲人生沒有意義和絕望，甚至會因此想要結束自己的生命而採取自殺。這些負面的想法都是疾病的一部分，如果想要儘快脫離或者是避免加入憂鬱症的行列，要牢記住以下這些要點，避免憂鬱。
如何趕走憂鬱?
1.不要定下難以實現的目標或者是承擔太多的責任，容易給心理造成負擔。
2.可以把巨大的任務分成好幾個小項目，安排好完成順序，盡力而爲。避免巨大的任務，會讓心理產生壓力，從而煩悶，因擔心完不成而產生憂鬱心理。
3.不要對自己的期望太高，避免增加自己的挫折感。
4.最好經常和別人在一起，避免經常獨處，容易胡思亂想。
5.儘量參與能夠讓自己愉快的活動，例如打球或是看電影等到，不要太過勞累。
6.儘量幫助自己、寬待自己，不要因爲沒有達到水準以上或是自己期望的表現而責備自己。
7.當自己覺得抑鬱症的現象越來越嚴重的時候，要立刻去找心理醫生或者是精神科醫生。
8.如果家人或者是朋友出現了憂鬱的現象，並且日趨嚴重時，要鼓勵他們去看心理醫生或者是精神科醫生，安慰他們陪伴他們。
9.如果是出現了輕微的憂鬱現象，可以選擇休個假期，享受的自己的興趣愛好，從事劇烈的運動，儘量的放鬆自己，這種情況通常也能夠得到改善。
一般來說，生活緊張、胃不舒服或是頭痛以及任何嚴重的身體問題等等都有可能回引起一段，待定時間上的情緒抑鬱。另外，遺傳或是壓力太大、自卑、悲觀、完美主義的人以及依賴性很強的人，當他們遭受到一連串的挫折和失落、慢性疾病或是生命中不受到歡迎的重大決定，以及飲食習慣都是導致真正意義上的抑鬱症的主要原因。
生活中，有不少憂鬱症患者，患上憂鬱症的原因不外乎就上面提到的那幾種。要謹記，如果發現有憂鬱現象，通過自我調節並沒有好轉的話，要及時進行治療，避免憂鬱嚴重造成巨大的影響，不單單是身體方面，心理以及生活都會受到影響。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
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