很多失眠的人都想擁有一個好的睡眠，都希望能夠一覺到天亮。然而長期的熬夜加班，工作壓力等讓自己飽受失眠的困擾。其實想要改善睡眠問題很簡單，平時多食這幾種食物就行。
八大改善睡眠的食物
1.糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
2.椰子汁
巴恩斯博士表示，純椰子汁是電解質鉀、鈣、鎂、磷的良好來源。這些礦物質都有益保持人體體液平衡，保證肌肉和神經系統的正常工作。人體內電解質失衡容易導致夜間腿抽筋，進而破壞正常的睡眠節律。
3.牡蠣
格倫維爾博士表示，經常吃富含微量元素鋅的食物有益改善睡眠，因爲鋅在色氨酸轉化爲血清素和褪黑素的過程中發揮着關鍵作用。這類食物包括牡蠣等海鮮、全穀類食物和堅果等。
4.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
5.大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
6.葵花子
葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
7.食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
8.小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
如何改善睡眠呢？生活中改善睡眠的食物還有很多，所以說失眠不可怕，常吃有助睡眠的食物保證可以一覺到天亮。
