謝娜深夜做運動：8月4日凌晨，謝娜在微博曬出幾張自己運動後的照片，雖然已經是凌晨一點多，但謝娜依然精神氣十足，滿面紅潤。
謝娜表示，自己在下了飛機之後不但跑步一小時，又練習了半小時的瑜伽，所以依然毫無睡意。
網友們紛紛建議謝娜快點休息：“很晚了，趕緊休息吧，娜姐”。
深夜做運動好嗎?
運動是我們每個人會進行的事情，而且運動主要是爲了達到身體健康的情況，可是在進行運動的時候我們需要注意正確的運動方法和時間，有好多朋友也會在深夜的時候進行運動，這其實是最不好最傷身體的方法，不但達不到健身的目的，還會傷害到身體，那麼，半夜鍛鍊身體好嗎?下面我們一起來進行一下了解。
白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣
從中醫的角度來講，白天是我們人體之一身陽氣升發的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛鍊，是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大，所以白天鍛鍊身體是在溫養我們的陽氣。而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛鍊身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣。
《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，如果這個時候再拉筋練骨，跑步跳舞，就會使得我們的筋肉充血，臟腑虧虛，進而我們就會越來越沒勁，就是在背道而馳，起反作用。
通過上述的介紹，我們現在知道了半夜鍛鍊身體不好，我們應該在早上的時候起來進行鍛鍊，在進行鍛鍊的時候不但要根據自己的身體情況來進行，而且還要根據自然的規律來進行，這也是一種養生的方法，同時也是對身體負責任的方法。
鍛鍊身體注意事項
1.患有慢性病的人不適合早上鍛鍊，因爲早上他們的心肺功能和肌肉的興奮度狀態都不是很好，上午10點左右比較適合鍛鍊。耍耍太極、武術、跳跳舞，有氧運動較好，動作幅度較大的最好不要做，因爲腰、膝蓋關節不好，心肺也難以承受。
2.一般來說，空腹不能運動鍛鍊。原則上是飯後兩小時再運動，根據自身的情況選擇運動的種類和強度，時間控制在1~2小時，才能達到鍛鍊的目的。
3.睡前2小時也不要運動，運動完人處於亢奮狀態，會影響睡眠，所以運動員一般晚上9點就結束訓練了。
4.從不同的氣候和環境來看，下午5點左右是最適合鍛鍊的時間，這個時候空氣好，人也比較有精神。切記，太陽出來之前鍛鍊是不可行的。“不過，現在很多人運動喜歡在室內進行，所以環境的影響力是比較小的，時間的要求也沒有那麼嚴格。”
