美國哈佛大學公共衛生學院和羅切斯特大學的專家進行的一項研究表明，對那些不能表達自己情緒的人來說，各種原因導致的早亡風險增加了35%。在詳細分析具體的死亡原因時，研究人員發現，心臟病的風險會增加47%，癌症風險會增加70%。這項研究報告稱，壓抑情緒造成的後果比以前認爲的更加嚴重。
壓抑情緒造成的後果不堪設想，那麼我們應該如何來緩解情緒呢？
緩解情緒的方法
1.傾訴
傾訴是一種感情排遣，一種自我心理調節術。生活從來不把十全十美賜給人們，家家都有難唱的曲，人人都有難唸的經。內心深處超負荷的重壓，久而久之要損害自己的身心健康，而及時向親友、同事、心理醫生、心理熱線傾訴，可以排瘀化結，使受挫的心靈得到慰藉，使感情的傷口得到癒合。
2.寬容
在被別人曲解和傷害時，我們本能的反應就是怨恨與報復。然而，報復雖然發泄怒氣，減少心中的負荷而痛快一時，但會激化矛盾。因此，在生活和工作中要避免陷入困境，最明智的選擇就是寬容，做到寬容大度，摒棄前嫌，化干戈爲玉帛，從而減少對心理的劣性刺激，這必然有益於身心健康。有時候，當你實在忍無可忍的時候，就試試先讓自己靜下來，把自己想象成與這件事無關的人，讓事情順其去發展，也許過段時間，你就會發現什麼事也沒有了。
3.哭泣
哭泣能緩解女人的心理負擔和緊張情緒。流淚過程可保護眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時還有一定的美容療效。科學家早已通過實驗證實了這一點。
4.戶外運動
儘量減少呆在家裏的時間，因爲狹小的空間會讓心靈也感到侷促。去做運動，打網球、游泳或是跑步都可以。最好去那些有山有水的地方，因爲自然的山水和清新的空氣具有淨化心靈的效果。爬山是一項很不錯的運動，因爲高山上開闊的視野能讓人的心靈也變得開闊起來。
5.哼哼歌
英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨牀醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因爲唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨着節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放鬆身心。
