秋天到了。很多人怕冷不想去運動，因此胖子越來越多了。那麼不想運動又想瘦該怎麼辦呢？試試食物減肥吧。
中國肥胖指數發佈
近日，“2015‘中國肥胖指數’階段發佈會”在北京召開。研究表明，中國的肥胖人羣分佈，由北向南呈逐步收緊趨勢，北方胖子偏多，南方胖子較少。北方地區減肥人羣肥胖率（BMI≥28.0）平均超過35%，而南方地區減肥人羣肥胖率平均只佔27%。尤其東北地區，更是成爲中國胖子的重災區。
天氣冷運動少代謝慢是肥胖主要成因
研究表明，中國的肥胖人羣分佈，由北向南呈逐步收緊趨勢，北方胖子偏多，南方胖子較少。尤其東北地區，更是成爲中國胖子的重災區。據悉，緯度越高的地區，天氣冷，人們運動少，代謝慢，是肥胖的主要成因。在東北高寒地區，居民更是形成了多吃少動的習慣，造成東北地區肥胖率居高不下。遼寧省發佈的數據顯示，遼寧地區居民超重肥胖問題明顯，肥胖率比全國高出7.3%。
與之相反，南方地區肥胖率普遍偏低。據貴州省疾病預防控制中心慢性病防治研究所發佈的數據，2012年貴州省成人超重率爲24.6%，肥胖率爲7.0%，均低於全國平均水平（30.1%/11.9%），也低於西部地區水平（28.0%/9.9%）。
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南瓜籽
南瓜籽卡路里很低，而且含有豐富的纖維素，而且南瓜籽是南瓜當中最有營養的部位，不但可以幫助促進身體新陳代謝，加速脂肪燃燒，還可以延緩女性衰老哦。
果醋
這是熱門的，新興的減肥纖體食物，每天喝上50毫升的果醋可以補充五成身體需要的維生素。而且果醋還可以促進身體內的血液循環，尤其是比較容易長肉的下半身血液循環，除此之外，常喝果醋還可以防止高血壓，降血壓功效非常好。
枸杞
枸杞是一味中藥，更是一種滋補食物，更是一種新興的減肥食物。枸杞當中富含豐富的維生素C，胡蘿蔔素，可以有效促進血液循環，還可以對抗衰老，防止肌膚氧化。
燕麥
燕麥是一種非常常見的穀物，燕麥當中有豐富的皁甙，是主食當中的人蔘，營養頗爲豐富。而且燕麥是粗纖維食物，可以幫助身體排泄，促進腸胃蠕動，防止毒素累積，促進毒素排解。
樹莓
樹莓中含有豐富的膳食纖維和抗炎因子，是可以幫助我們排解脂肪，防止毒素堆積的，還可以讓肌膚變得柔滑，滋潤。直接吃樹莓或者將其放在酸奶當中效果最好。
李子
李子當中的營養價值比冬天裏的很多新鮮水果都要高很多。因爲李子當中富含豐富的抗氧化成分和礦物質成分，可以調節女性內分泌，還可以有效對抗衰老，防止肌膚衰老。
姜
姜是很好的調味品，很多人不愛姜的味道，其實姜不但非常暖身，暖胃，更是非常好的減肥食物，因爲常吃薑可以促進身體血液循環。而且姜當中的抗炎因子也是可以防止腫瘤和癌症的好食材。可以將姜和紅棗一起煮，加一些冰糖，效果發揮更明顯。
肉桂
肉桂是我們比較熟悉的香料，也是一味中藥。更是一種可以促進身體新陳代謝的減肥食物。肉桂可以幫助控制身體內的血糖和膽固醇。可以在燉菜的時候適當加一些，效果非常好。
甘藍
一碗切好的甘藍，熱量只有22卡，所以是非常有飽腹感的減肥食物。而且甘藍含有豐富的維生素，礦物質，可以做三明治，沙拉，生吃減肥效果更明顯哦。
蘋果
蘋果可以減肥大計都知道，蘋果是最爲全面的減肥食物，不但可以幫助我們減掉多餘脂肪，更能幫助促進身體內毒素的排泄，更是非常健康的保健食物。
