“我們知道，30分鐘以上的中度身體運動有益於兒童的健康。”美國兒童健康和人類發展研究院生長與肥胖部門的領導、研究的資深作者Jack Yanovski博士在政府的新聞發佈上說道。
“每日進行長時間的體育運動是很難做到的。我們的研究表明，即使是很小的間斷性活動也可以對兒童的長期健康有很大的影響。”他補充說。
研究包括28名健康、體重正常的兒童，研究發現，在3個小時的靜坐中，相較於一直坐着不動，每半個小時進行3分鐘的中等強度行走，可以降低血糖和胰島素水平。
根據8月27日發表在《Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism》的研究，在進行短暫中等強度行走當天，孩子們在午飯的飲食量並不多於靜坐3小時的飲食量。
美國國立衛生研究院的研究者說，調查結果表明，在非活動期進行短暫的活動，可以幫助孩子預防2型糖尿病、心臟疾病和癌症。
研究人員說，美國兒童每天大約有六小時處於坐着或斜躺着的狀態。此前有研究表明這種非活動狀態與肥胖和胰島素抵抗有關聯，是2型糖尿病的危險因素。
“飯後的持續久坐行爲會減少肌肉清除血糖的能力。”研究的第一作者、美國南加州大學的一名副教授以及美國國家驗證研究院的癌症預防專家Britni Belcher博士在新聞稿中說道。
“這迫使身體產生更多的胰島素，增加β細胞功能紊亂的風險，並可能導致2型糖尿病的發生。我們的研究結果表明，即使是短期的活動也有助於克服這些負面影響，至少在短期內如此。”Belcher解釋道。
在美國，有超過三分之一的兒童和青少年是超重或肥胖，這增加了他們的心臟疾病、2型糖尿病、中風和癌症的風險。（實習編譯：黃歡 審校：廖露）
