減肥其實很簡單，不用每天大汗淋漓，每天精確計算進食的飯量。其實減肥無需這般辛苦，不妨利用食物減肥法，在享受美味的同時，還能輕鬆瘦身！看看小編分享的3款晚餐減肥食譜。
推薦：4種食物有助減肥
杏仁
杏仁食用方便、有明顯的飽腹感，而且杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止發胖。此外，杏仁中含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂，有助於提升睡眠質量。
凍豆腐
豆腐經過冷凍後，能產生一種酸性物質，這種物質能破壞人體的脂肪，經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，有助於體內積蓄的脂肪的減少，從而達到減肥的效果。
陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，其中，揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還能減少腹部脂肪堆積。
薏仁
性味甘淡微寒，能夠利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿，對水腫型肥胖有效。
晚餐減肥食譜
減肥食譜一：粗糧南瓜粥
南瓜性溫，能潤肺益氣，能夠補血。另外，南瓜熱量很低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，有助腸道在睡眠過程中排毒。
減肥食譜二：生薑粥
取6g新鮮生薑洗淨切成薄片，與50g淘淨粳米共入沙鍋，加入清水煮成稀薄粥。生薑是屬於陽性食物，而陽性食品增加能量輸出，這款粥對於體虛引發的肥胖特別有效果。
減肥食譜三：魚頭豆腐湯
魚比較低脂活血，而且魚頭富含膠質蛋白，脂肪和熱量較低，魚頭豆腐湯的減肥效果也較爲明顯，MM們可以常喝。並且，魚頭豆腐湯還能改善皮膚乾燥問題。
