“2015年高考衝刺，每日凌晨1時簽到，我們一起拼了吧”、“我是凌晨2點睡，5點起。一起加油吧”等等，臨近高考，高三生們興起了一股熬夜“網上籤到”熱，找到同伴互相鼓勵着熬夜似乎更有勇氣。
但科學研究發現，缺少睡眠，會造成神經元數目的減少，必將影響大腦功能，降低智力水平！
睡眠是固化知識的生命過程
人睡眠時，大腦並未休息，它猶如一座夜間的蜂房，外表看上去蜜蜂都已歸巢休息，但實際上所有的蜜蜂都在爲釀造蜂蜜而通宵達旦地忙碌着。
人清醒時，有部分神經細胞興奮度較高，它們忙着接受處理內外刺激並做出反應；而有部分神經細胞則處於休息狀態。
人睡眠時，原先興奮度較高的神經細胞則被內外刺激屏蔽起來了；而原來興奮度不高的神經細胞則活躍起來，接管了人體的大部分生命活動。
當那些白天高度興奮的細胞完全被屏蔽，即人進入熟睡階段時，原來學習時活躍的那些細胞，又重新活躍起來，它們在沒有外界干擾的狀態下，開始處理或固化白天所接受的刺激（信息）。
因此說，睡眠，是屏蔽內外刺激，讓神經細胞處理或固化白天所學知識的必要的生命過程！
天天“凌晨2點睡，5點起”，如此睡眠缺乏會對神經元有何傷害？
發表在《神經科學雜誌》上的一項新研究發現，一次熬夜造成的大腦疲勞感，即使經過好幾天的正常睡眠也無法恢復。這種現象意味着“熬夜可能對大腦造成了長久的損傷”。
最佳記憶時間在8小時睡眠後期
“每日凌晨1時簽到，我們一起拼了吧！”這樣做科學不科學？
在《自然》雜誌上發表的一篇文章中，威斯康星州立大學的神經病理學家及精神病學家託諾尼表示，“大腦中那些在清醒時需要忙碌學習新技能的部分，需要更長時間的‘深度睡眠’，這樣才能表現得更好。”
何時的睡眠爲“深度睡眠”？
根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由“非快速眼動週期”和“快速眼動週期”組成。“非快速眼動睡眠”，又分爲淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，如此，一個睡眠週期結束，而後繼續啓動下一個睡眠週期。
“中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期”的睡眠，爲“深睡眠狀態”，研究表明，只有進入深睡眠狀態，纔對解除腦疲勞有較大作用。
而記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習等，都發生在快速眼動睡眠的最後階段，而快動眼動睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。
早起，可就放棄了這段最佳記憶的深度睡眠期！
延伸閱讀：熬夜的危害有哪些
缺覺、睡多了，其實對身體都不好。“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。
我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來？就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感，人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。現代醫學也認爲，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。
熬夜帶來的壞處
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
五、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
六、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
七、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
