熬夜已經成爲都市人最常見的習慣，生活在都市的人想要在晚上10：00前睡覺幾乎是不大可能的事情，除了一些老年人，年輕人能夠在12:00之前睡覺，已經算是不錯的習慣了，但是，人們也知道熬夜會對身體造成很大的傷害，但是，有的時候卻是身不由己，有一些是爲了工作，選擇的職業就是要值夜班，不熬也要熬，還有一些就是沉湎於一些娛樂的活動中，比如玩遊戲，看電腦、看電視劇，這些都會深深吸引人，根本不想睡覺，導致通常是後半夜才睡覺，這種人爲的熬夜可能會更多。
熬夜容易得結石，熬夜容易得癌症，熬夜容易傷腸胃，這些道理人們好像都懂，但是，只是因爲這種傷害不是立即出現的，人們往往就會存在僥倖的心理，或許沒事呢，總認爲自己年輕，很多疾病離自己還遠着呢，正是因爲這樣的想法，才導致了近些年年輕人猝死的發生，你傷害了身體，身體就會發生改變，雖然你看不見，但是這種改變已經在發生了，發展到一定的程度，就會危害到你的健康。
既然我們都知道熬夜對身體的傷害，絕對不可以熟視無睹，我們也完全可以做一些補救的工作，將對身體的傷害降到最低，那究竟該如何做才能降低熬夜對我們身體的傷害呢？我們一起來探討一下。
1、爲熬夜做好準備。已經有了心理準備，確定要熬夜，就一定要先做好準備，首先飲食上要清淡，不能過於油膩，女性化了妝的，一定要卸妝，這樣清除臉上一天的油漬。避免熬夜會長出痘痘。
2、喝綠茶、吃水果。建議喝一點綠茶，可以起到提神的作用，讓你在熬夜的時候還能保持旺盛的精力，做事情有效率，同時又可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。熬夜免不了要吃宵夜，但是，千萬不要吃太油膩的食物，也不要吃油炸類食物，更不宜吃方便麪或者餅乾，建議用水果來做宵夜，這樣有利於健康。
3、補充維生素B。這一點也非常重要，因爲熬夜的人容易上火，其實，就是增加肝臟的負擔，而維生素B是保護肝臟的，所以，如果長期熬夜的人一定要注意補充維生素B。
4、食補加休息。熬夜的人會導致身體受到很大的傷害，所以，熬完夜一定要給身體進行補充能量，建議可以喝一些諸如魚湯、骨頭湯、雞湯等，這些都是營養價值豐富的食物，還有一種紅棗烏雞湯也很好，可以幫助人補氣血。還有，對於值夜班熬夜的人，除了進行食補之外，還是要抓緊時間休息，補充睡眠。
