二十四節氣已經過了小寒，下一個節氣是大寒，也是冬季最冷的季節。而過了大寒接下來就是立春了。冬季除了到處了無生機之外，也是患各種疾病最多的季節，很多的心腦血管疾病最容易在冬季復發，老人總有這麼一句話：“久病的人年關難熬”就是意味着在冬季，更容易因病死亡。
而很多疾病的復發都會有一個誘因就是感冒，而冬季又是感冒的高發季節，發燒、咳嗽、流鼻涕，這些症狀幾乎人人都出現過，如果幾年纔出現一次，那說明身體素質相當不錯，如果一年內不超過4次，也算的上健康了，可怕的就是一個月出現數次或者一年超過4次以上，那說明身體健康的狀況一定出大問題。
那冬季除了感冒，還有一種疾病不能忽略那就是鼻炎，而鼻炎也都是因爲感冒引起的，因爲沒有什麼適當的治療，導致變成慢性鼻炎，表現爲流鼻涕、打噴嚏、鼻塞，嚴重的鼻炎晚上睡覺都睡不好，因爲鼻子不通氣，呼吸不暢，而且鼻炎在晨起的時候都會不斷的打噴嚏，雖然，感冒和鼻炎算不上什麼大病，但是，前面說過，感冒是一切疾病的誘因，所以，能避免就儘量避免，同樣避免感冒，就可以避免鼻炎。
那冬季又該如何預防鼻炎和感冒呢？
1、因爲冬季氣溫較低，容易感冒也容易受到冷空氣的刺激，所以，建議在冬季多喝熱茶水，這樣可以預防鼻炎。
2、增強抵抗力。鼻炎和感冒都是因爲抵抗力和免疫力下降導致的，所以，增強抵抗力就非常關鍵，冬天建議多食用含有蛋白質類的食物，比如各種肉類、雞蛋、豆腐等，如果抵抗力特別低下的，可以直接補充一些品牌的蛋白質粉，效果會更顯著。同時，在冬天也要多吃一些富含VC的水果，如橙子、蘋果等。在飲食上最好不要吃油炸的快餐食品，要多吃新鮮的蔬菜來加強免疫能力。
3、堅持每週運動。這是預防感冒和鼻炎非常有效的方法，每週堅持2—3次的有氧運動，自少40分鐘以上，微微出汗就好，這樣不僅有利於身體的排毒，還可以增強體質，增強免疫力。
4、調節好室溫。因爲鼻炎對溫度的變化非常的敏感，當你從外面回到家裏，或者從家裏出到外面就有可能出現流鼻涕、打噴嚏的症狀。因此最好調節室溫，室內外溫差不可過大，因爲過大也很容易導致感冒。建議冬天最合適的室內溫度是18℃。
5、正確擤鼻涕。正確的擤鼻涕方法可以減少對鼻子的傷害。壓緊一側鼻翼，輕輕擤出對側鼻腔內的鼻涕，然後再換另一側。這樣交替進行，如果方法不當，很容易患中耳炎。
