秋高氣爽，登高望遠。秋天是非常好的爬山的季節，登山是一種非常好的運動，不僅可以呼吸大自然清新的空氣，看遍山上美景，陶冶情趣，還可以達到鍛鍊身體，使身體更加健康的目的，而且，登山可以有一種征服自然的感覺，站在山頂，一覽衆山小，也會感覺心胸更加的開闊，寵辱皆忘。
我們經常說心臟病病人不適合做過於激烈的運動，因爲可以增加心臟供血的負擔，但是，如果正常人經常進行爬山的運動，或許可以讓自己遠離心臟病。近日，美國高原醫學診所的新研究發現，經常在海拔高的地方活動的人，罹患缺血性心臟病的風險相對較低。
該研究的結果已經發表在《流行病學和社區衛生雜誌》上。專家告訴我們：高海拔地區氧氣含量低，這會促使特定的基因工作，這些基因會改變心臟肌肉工作方式。它們也會促進生成新的血管，爲血液迴流心臟創造新的“高速路”。也就是會加速血液循環以及加速心臟供血，這等於是強化了心臟的功能。因此，多爬山、常去海拔高的地方可以適當提高心臟的供血能力。此外，高海拔還有助於減肥，山峯上沁人心脾的空氣有助減壓、改善睡眠。
美國一位著名自然主義者約翰·繆爾在19世紀曾寫道“山峯在召喚，我必須去(登山)”。他積極倡導“登山”，推動設立了美國著名的約塞米蒂國家公園。登上不僅可以欣賞到美麗的風景，而且可以增強體質，降低患病風險，有益身心健康，是一項健民利民的運動。人們在生活中，應多參與爬山類似的運動，勞逸結合。
心臟病也是一種嚴重危及人生命的一種慢性疾病，而且一旦罹患心臟病，也幾乎很難逆轉，因此對心臟病預防大於治療，如果爬山可以預防心臟病，那真是再好不過了，中國的名山大川很多，經常出去做登山運動，不僅有益於心情的愉悅，還有利於健康，何樂而不爲呢?
很多運動都是有利於健康的，生命在於運動，只有運動才能促進身體各個器官的功能更好，有很多很方便又很有益的運動，比如慢跑、練練太極拳，還有女性朋友練練瑜伽等，都是是可以強身健體的。如果，每個週末，能夠背上行囊，去登登山，那也是一件非常愜意的事情。
