1、更頻繁地刷牙和使用牙線。
口臭的主要原因之一是牙菌斑,你嘴裏的粘性強,細菌隱藏的好地方。食物塞在牙齒之間增加了這一問題。我們所有人每天至少要刷兩次牙並每天使用牙線。如果你擔心你的口氣問題,經常刷牙和使用牙線多一點。但別過度。刷牙太積極會磨損牙釉質,使牙齒更容易腐爛。
2、刷你的舌頭。
美國牙科保健協會主席Pamela L. Quinone牙醫說，舌頭上的舌苔,裏面承載着許多惡臭的細菌。擺脫他們,用你的牙刷輕刷舌頭。如果用牙刷不要刷，可以用刮舌板。“刮舌板是專門應用在舌頭的表面區域,去除細菌、食物碎屑,刷牙就不能去除死細胞。”
3、避免吃產生壞口氣的食物。
洋蔥和大蒜是主要的罪犯。不幸的是,吃完他們刷牙並沒有什麼幫助。“它們所包含的揮發性物質進入血液,前往你的肺,你呼吸出來的地方,美國牙科協會的發言人理查德牙醫說。避免這個問題的唯一方法是不吃他們,特別是在公衆場合或工作場合,需要注意口氣問題。
4、戒掉壞習慣。
口臭的許多原因之一是吸菸。吸菸損害牙齒牙齦組織和產生污漬。它還會讓你更容易得到口腔癌。尼古丁貼片可以幫助抑制的抽菸的衝動。如果你需要一點幫助,預約你的醫生討論戒菸程序或處方藥可以幫助你放棄菸草。
5、漱口。
除了淡化你的口氣,減少牙菌斑裏的細菌，抗菌漱口水能添加額外的保護。餐後, 你的嘴與白開水發出嗖嗖聲也有助於消除食物殘渣淨化口氣。
6、晚餐後不要吃薄荷糖, 要嚼口香糖。
在嘴裏含糖果促進細菌的生長和增加口臭問題。相反,要咀嚼無糖口香糖。“口香糖刺激唾液,這是口腔對牙菌斑導致的蛀牙和口腔異味的自然防禦機制。
7、保持你的牙齦健康。
牙齦疾病,也稱爲牙周疾病,是一種常見的引起的口臭的原因。細菌聚集在牙齦，產生壞氣味。如果你有牙齦疾病,你的牙醫可能推薦牙周病醫師,專門從事治療這種情況。
8、滋潤你的嘴。
缺乏唾液會促進蛀牙和可引起口臭。如果你的口乾,白天喝大量的水。嚼無糖口香糖或無糖硬糖。晚上使用加溼器滋潤空氣在你的房子裏。如果沒有幫助,要去看牙醫。
9、看你的醫生。
如果你盡了最大的努力，但口臭還在繼續,去看醫生,誰會檢查它是否可能與你的身體狀況有關。
