“春捂”要下厚上薄 重點保護雙腿關節
符合養生之道
民間常說的“春捂秋凍”是具有一定科學道理的，符合中醫的養生之道。所謂“春捂”的含意就是說在立春以後，不要着急忙慌地脫掉厚厚的冬裝換上輕盈薄透的春裝。
人體經過寒冬之後，在冬天厚衣服的保護下，血管處於收縮狀態，整個血液循環相對緩慢，抗病的能力也相對較弱，因此在早春記得千萬不要匆忙脫衣，而應根據天氣的變化，一件一件地減。
此外，冬天蓋的被褥也不應馬上換成春天的薄被子，而應符合“春捂”的養生之道。並且現在氣溫還並沒有明顯回升，所以大家要健康地“春捂”。
注重“下厚上薄”
“春捂”並非是全身上下捂得嚴嚴實實。中醫學理論認爲，人體的頭部及上半身位置屬陽，對風寒之邪的抵禦能力較強，不需要作爲“捂”的重點。而下半身位置屬陰，對風寒的抵禦能力較差，也就成爲捂的重點，尤其是人的雙腳更應捂。
因此，“春捂”應重點做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪不可過早減去，並常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。
“春捂”要“下厚上薄”還因爲寒氣大都是由下而上侵入體內，尤其是愛美女性，不要過早地換上輕薄的裙裝，否則裸露的腳趾、踝關節、膝關節易感到下肢酸脹、沉重、關節僵直、走路痠痛等，嚴重的還可致關節病、心血管疾病和各種婦科病等。
“捂不捂”看氣溫
春天的氣溫，前一天還是春風和煦、春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。
面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。現在認爲，日夜溫差大於8℃是該捂的信號。
研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”者來說，15℃可以視爲“捂”與“不捂”的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
另外，“捂”着的衣衫隨着氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫學家發現，氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應。減得過快有可能凍出病來。
慢性病患者是重點
春季常見病多發，特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風溼關節炎及過敏性疾病等。再加上“倒春寒”往往容易讓身體抵抗力下降，因此誘發或加重原發疾病。
這類人羣在“春捂”的同時應該在平時生活中加強體育鍛煉，增強抵抗力。也可以用中藥黃芪、黨蔘、大棗適量，煮成茶水飲用，以補氣護胃，提高機體免疫力。
患有呼吸道疾病的人，可以喝一些紅糖老薑茶，即取生薑10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用。
患有關節疼痛的人，生薑是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖薑片食用。此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫熱之品，以防出汗過多，腠理開泄，誘發感冒等疾患。
勿忘開窗通風
“春捂”並不表示在家裏要成天關閉門窗，每天開窗通風是非常必要的。大多數家庭都喜歡在早晨打開門窗通一會兒氣，而後就一天門窗緊閉，這樣不好。
至少要在午睡後和晚睡前對居室進行通風換氣。使用空調的家庭更不能一天24小時門窗緊閉，完全依靠空調的換氣功能來保持室內空氣新鮮，這是不行的。每天換氣次數不少於3次，每次不少於10分鐘。
另外，通風換氣還要選擇適當的時機，最好在太陽出來後再開窗換氣，否則室外的二氧化碳濃度較高，對人體健康不利。
.
