很想休假！我要旅遊！總在念叨“累死了”渴望放鬆的24歲白領秦小凡，終於盼來了元旦休息。可他還是7點起了牀，8點進了寫字樓，自嘲地在QQ上告訴朋友“習慣了，根本睡不着。其實頭也蠻疼……”。秦小凡是杭州人，前年大學畢業留在武漢工作。只有過年回了一趟家，呆了不到一週。
傳媒人士錢某成天精神高度緊張應對各種新聞線索。春節好不容易盼到休刊7天，錢先生卻心裏沒着沒落，訕訕地說：“恨不得自己去辦一份報紙！”
“壓力成癮”也是病
現代社會激烈的競爭讓不少職場中人像個高速轉動的馬達，總是停不下來：超時工作，睡眠不足，三餐無時，壓力巨大，沒有休閒……然而，有不少人一方面大叫自己壓力太大，另一方面又恐懼閒適的生活，每天都努力地把自己“累趴下”，出現“壓力成癮”傾向。
壓力成癮就是對工作壓力上癮。正如酒精依賴者對酒精的沉迷和依戀一樣，壓力成癮者對工作壓力也達到了一種癡迷、狂熱的程度。從心理學角度看，這是一種病態心理，與充滿熱情地工作有着本質的區別。這種“沉溺行爲”往往將生命的熱情提前燃盡，全然沒有幸福快樂的感受。
在心理學上有一種說法，外界大環境對人的影響能佔到60%，心理調節對於個人的影響只佔到40%，但這40%能改變你的狀態。
忙也是忙，瞎忙也是忙
“最近忙什麼？”“瞎忙！”你跟朋友見面時是否也有這樣的寒暄？日前搜狐網健康頻道、39健康網進行的一項1500餘人參加的網絡調查顯示，三分之一的人覺得自己在“瞎忙”，“瞎忙族”多爲年輕的辦公室人羣。
心理專家表示如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態，容易造成心理上的疾病，不僅容易導致職業倦怠，還會造成身心疲憊，產生疲倦、易怒、焦慮、抑鬱等不良情緒。
職場中“瞎忙族”分爲兩種：一種是職場壓力太大，閒下來就焦慮，不怕忙，就怕無事可做，認爲忙着才能得到上級的賞識，所以沒事找事的忙以此尋求心理安慰，是假忙。另一種是真忙，但是“忙”的效率不高，沒明確的時間規劃，身兼數職，被各種事務纏身，每天忙得暈頭轉向，但最終對工作的實際意義不大。
不少人“裝忙”“找忙”，當一陣“忙碌”後並沒有達到理想的結果，反而挫敗感倍增，心理壓力更大。如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態，容易造成心理上的疾病，不僅容易導致職業倦怠，還會造成身心疲憊，產生疲倦、易怒、焦慮、抑鬱等不良情緒。
壓力成癮是“變態”解壓
與激情工作不同的是，壓力成癮者即使在工作中取得再高的成就，也很難從中獲得樂趣。相反，他們經常感受不到自己所從事工作的價值。他們全身心地投入工作，想方設法爲自己維持一個高壓力狀態，並非出於對工作的熱愛，而往往是內心深處缺乏安全感和自我認同，從而造成強烈的危機感。讓自己處於忙碌狀態就是一種自我安慰的解決辦法。這也是個體在面對強大壓力時自我紓解的一種方式。
緩解壓力成癮的最好辦法是清醒地分析自己的人生定位、性格特徵、職業方向，由此分析出哪些壓力是應當承受的，哪些是不應當承受的，慢慢調整心態。“並非承受過多壓力纔是證明自己能力的體現。當你感覺到壓力時，必須清醒地認識到這個壓力從何而來，纔會緣何而去，找到化解壓力的辦法。”
目前大部分處於過勞狀態的白領都不能很好地處理工作和休息的關係，放假的時候不能進入放假的狀態，還是惦記着工作；當假期快結束時又很恐懼工作。所以，在假期的時候忘掉工作，安安靜靜享受屬於自己的假期是壓力成癮者走出心理陰影的第一步。
另類減壓 輕鬆迎新年
1、“裝死”減壓。這種方法就是一個人躺在那裏鬆弛四肢“裝死”，讓你從頭部頸椎一直到全身的每個環節統統放鬆，可以躺在地板上，也可以躺在牀上，假想你身上的每一處部位都在慢慢下沉，假設自己死了，像一堆爛泥一樣鬆弛全身的關節，從上到下放鬆。只需要10分鐘，就會從精神上感覺非常好。一次“裝死”10分鐘，一天“死掉”幾次，你會感到壓力得到很大的緩解。
2、飲食減壓。某些食物可以非常有效地減少壓力，比如含有DHA的魚油，鮭魚、鮐魚是這種魚油的主要來源；硒元素也能有效地減壓，給自己多補充硒元素，就要在飲食上多吃金槍魚和大蒜類的食物，此類食品所含的硒元素較豐富；維生素B家族也是減輕壓力的好幫手，在飲食上可以多吃一些穀物類或補充維生素B；來一杯冰咖啡，也會讓你很好地舒緩心情。當然了，如果飯局應酬太多，肚子裏再也裝不下了，那就在包裏揣盒維生素片或是魚油丸之類，隨時補充有效的減壓元素。不過靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，養成習慣。
3、網上發泄，玩減壓遊戲。氣急攻心時亂點擊一通，發泄一番，保準你心平氣和了。
4、娛樂減壓法。去跳舞，讓自己瘋狂起來，舒暢起來，隨着這種瘋狂和舒暢，你的身心疲憊和精神壓力會漸漸地釋然而去。
吳小毛
5大信號暗示你壓力過大
1. 易忘事：長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。
2.做怪夢：當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精。
3.下巴疼痛：人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙，造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。
4.牙齦疼痛出血：壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。
5. 重度痛經：女性壓力太大，痛經風險翻倍。 記者毛茵
