腎臟是身體的重要的器官，中醫常說腎乃先天之本，腎臟的健康與否會直接影響到身體的健康，那麼怎麼判斷腎臟是否健康?腎臟健康與否的表現有哪些呢?中醫介紹，尿液是腎臟健康的顯示器，只要上廁所的時候注意一下尿液的變化，那麼就能準確的判斷腎臟是否健康!
1、尿液一直呈現無色
尿液無色纔是正常的嗎?一般情況下，我們如果大量飲水也會出現尿液接近無色的情況，但是如果你的尿液是一直呈現無色的狀態，那麼你就需要注意一下了，因爲這種情況很可能是表示你的腎功能是不全的，當然想知道具體的結果，還是最好去醫院檢查一下腎臟。
2、出現血尿而且身體感覺不到疼痛
出現血尿的原因很多，但是相對來說出現疼痛和沒有出現疼痛代表的情況是不太一樣的，如果你沒有出現疼痛說明情況是有點嚴重的，很可能是腫瘤導致的，而且這種血尿並不是經常出現的，有些人可能是半年就出現一次，這種情況很容易引起人的忽視，而隨着病情加重，出現的時間也會越來越短，
3、排尿後其泡沫幾個小時不消失
在排尿的時候會出現一些泡沫，這些都是正常的，但是我們需要注意的是，這些白色泡沫正常人的情況下是很快就會消失的，但是蛋白尿不一樣，即便是幾個小時之後，泡沫還不消失，我們生活中如果發現這種情況，就需要懷疑是蛋白尿，而正常情況下是不會出現蛋白尿的，除非是腎臟出現了一些問題，需要考慮腎炎等原因。
4、尿液呈醬油色
如果尿液一旦遇到出現醬油色的情況，是需要立即大量喝水並且前往醫院，晚一步都會出現不好的後果。出現醬油色的尿液一般是由於我們過度劇烈運動之後，橫紋肌出現溶解，導致腎臟極大的損害，如果不立即前往醫院，很可能出現急性腎衰。
如何保護腎臟健康
1、護好自己的雙腳
養腎的一種最好的方法是足部的保暖，因爲我們的腎經來於腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對着電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮溼的地方走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
如果大便不通難解的話，不妨用手背貼在兩腎周圍，用力的按揉，這樣能夠激發腎氣，加速排便，我們走路的時候，也可以用手背揉腎部，這樣能夠有效的緩解腰痠的症狀。
3、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
4、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
5、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主；稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
6、飲食保腎
補腎的食物是非常的多的，除了像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等這類的黑色食物之外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠有補腎的作用的哦。
7、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
8、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
