睡眠對於一個人來說是一種享受，因爲睡眠可以讓我們恢復精力以及體力。而然對於有些人來說，想要一個健康的睡眠是極其苦難的，失眠、半夜醒來等不良的睡眠現象困擾這一大羣人。據瞭解，如今失眠的人往往都是三十歲左右的青年人爲主，而且精神緊張是他們睡眠的主要原因。其實失眠看似是小事，但長期以來危害不可忽視。那麼你知道如何防止睡眠嗎？其實想要避免睡眠的發生，那麼瞭解失眠的原因是極爲重要。一起去了解了解把。
失眠的原因都有哪些
1、內科疾病的困擾
其實經常失眠的人不能全部都責怪於壓力，有些人失眠跟自身的疾病也是有着莫大的關係。如果是你患有心臟病、肺病、尿毒症以及關節炎等疾病，那麼你就要小心了，因此這些內科疾病也是導致失眠的一大原因之一。
2、精神方面的原因
如果說你經常處於壓抑；常常心情不美麗，甚至是動不動就生氣的話，那麼你之所以睡眠也許也是這個因素所導致。
3、刺激性飲料
我們經常聽到人說，晚上或者是傍晚的時候喝咖啡或者是喝茶，那麼晚上的時候就無法進入睡眠的狀態。因爲茶以及咖啡等這種類型的刺激性飲料會影響睡眠。你知道嗎？不僅僅如此，喝酒也會失眠哦，大部分的人都認爲喝點就可以跟好睡，其實這句話有對也有錯。一開始的時候喝點酒確實可以助睡眠，但是長期以來不但沒有安眠的效果，而且還會造成失眠的現象。
4、婦科問題
如果說女性朋友出現失眠的話，而且又沒有應爲壓力等因素導致，那麼有可能是婦科疾病的原因。如果說女性朋友失眠而且還伴有盜汗和麪色潮紅的時候，那麼這意味着是停經的原因；還有一種情況就是伴有焦慮而且疼痛的症狀，那麼這就是經前綜合症。
4種方法防止失眠
1、運動
如果說你躺下去睡眠不着的時候，那麼你可以來個睡眠健身，做一些簡單又放鬆的運動。因此放鬆的運動可以讓你忘記煩惱，放鬆身體。當然防止睡眠的話平時也要注意運動，一般來說每週七天起碼要有4天的運動，最好的運動就是選擇一些有氧運動，每次的運動時間最好是在半小時到一小時即可，避免運動過度。
2、睡前不要飲食
很多人在睡覺之前都會吃一些食物，其實睡眠吃對食物可以助睡眠，吃錯食物只能讓你失眠。因此睡覺的時候最好不要喝茶或者是咖啡，最後一個就是喝酒。晚上喝酒似乎已經成爲一種習慣，但是喝酒或者是吃太飽的時候就會影響睡眠。
3、睡眠不要看電視
很多人在睡覺之前都會選擇看下電影或者是看下小說纔會睡覺。想要防止失眠，那麼睡前最好不要看哪些恐怖，刺激的電視。因此這些類型的電影會讓我們的情緒隨着劇情的起伏而發生變化，這容易造成心理不安從而影響睡眠。
4、生活規律
如何防止睡眠呢？生活習慣要有規律。在平時我們應該養成按時睡覺的好習慣，最好是在10點到11點之間上牀睡覺；同時也要爲自己營造一個良好的睡眠環境，因爲長時間在吵鬧的環境下睡覺，非常容易形成習慣性的失眠。
一個好的睡眠質量對於一個人來說是非常的重要，因此當你出現睡眠障礙的時候，那麼一定要及時的找出失眠的原因纔能有效的對症下藥，同時也在平時也要注意防止失眠的發生。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
推薦閱讀：
6種心理暗示最易引發失眠
失眠分爲4個類型 中醫幫你調理失眠
