一般來說中年以上的女性比其他年齡的女性更爲常見這種情況，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。下面介紹幾種暖身的好辦法，女性朋友快來試一試吧。
身體直立
身體直立，用雙腳的腳尖支撐自己身體的重心，但身體儘量保持平衡，雙手在身體兩側自然擡起，擡到什麼位置都行，把手掌張開，五指儘可能的用力伸展，然後再用力握緊手拳 ，長指甲的姐妹不能做這個動作，會掐傷自己的手掌心。站立10分鐘，手指操與之配合。
還有一個方法，是我從中醫書上看到的，叫拖泥帶水操，這個動作比較適合在家裏做，如果在辦公室，最好選擇沒人的時候，不然可能覺得不雅。
想像自己很累，又渴又餓，在泥漿中行走，是不是應該彎着腰，身子向前努着，腿窩彎曲，動作遲緩，用力深呼息？好，那就這樣，身體完全放鬆，雙手自然下垂，甚至還可以更形像的左右搖擺着往前走，保持這個姿式，在屋子裏慢慢的行走，大約不到10分鐘就能感覺身子發熱了。這個動作看似簡單，但有若干好處呢，可直接打通身體N多穴脈，有時間跟大家細說。
金雞獨立
還有一個方法，可以一邊看電視一邊來做，當然，閉着眼睛來做效果是最佳的。
金雞獨立都會吧？如果閉眼的話，每隻腳最好保持3分鐘不倒，如果是睜着眼，最好是10分鐘不倒，我最高紀錄是18分鐘，如果不是支撐的腿實在是太酸了，我還可以不倒。
再說一個坐在沙發上的動作，把腿用力伸直，雙腳面崩緊，就像跳舞人的腳面，保持10秒，再把腳尖用力向上往自己身體方向勾，也保持10秒，返復5次，腳部的血液循環就通暢了，腳就慢慢的暖起了來。
睡前用熱水燙燙腳
最後說一個在被窩裏的暖腳竅門，把腳放在老公最暖和的腿窩處即可。
一、睡前用熱水燙燙腳，很舒服
二、可以在被窩裏提前放個暖水袋，很暖和#p#副標題#e#
三、有空多鍛鍊鍛鍊身體，很健康
冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋
女孩子冬天經常腳冰涼，不過最近嘗試了洗腳的時候放幾個辣椒和花椒，感覺不錯！睡前泡過之後在躺在被窩裏腳都一直熱乎乎的，聽說還能減肥。
1、睡前熱水浴足。
人體腳部有36個穴位，集中着人體各內臟器官的反射區和反射帶，與大腦和臟腑器官有密切關聯，熱水浴足能活血通絡，興奮副交感神經，起到鎮靜、催眠的作用。
2、吃西洋參。
這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。對人體恆溫有很大的作用。
3、暖水袋。
睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恆溫的作用，促進腳部血液循環 ，改善睡眠。
4、冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。
棉鞋恆溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。
5、吃洋蔥、辣椒等。
吃洋蔥和辣椒可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
6、吃芝麻、花生。
吃芝麻和花生富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
